在疫情中,，人們普遍意識(shí)到了提升自身免疫力的重要性,，不僅包括身體免疫力，也包括心理方面的免疫力,。擁有健康的身體和心理,，在面對(duì)困難的時(shí)候才能夠不焦慮,、不慌張。

上周,，中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心聯(lián)合問(wèn)卷網(wǎng)（wenjuan.com）,，對(duì)2005名受訪者進(jìn)行的一項(xiàng)調(diào)查顯示，55.1%的受訪者感覺(jué)自己的身心免疫力很好,，40.8%的受訪者覺(jué)得一般,。70.8%的受訪者最近很注重提升免疫力。為了提升免疫力,，受訪者的主要做法包括：多吃果蔬,、注重營(yíng)養(yǎng)均衡（72.6%），保持運(yùn)動(dòng),、鍛煉身體（66.6%）,，規(guī)律作息、不熬夜（59.4%）等,。

70. 8%受訪者最近很注重提升免疫力

山西省晉城市某高中語(yǔ)文教師宋媛（化名）說(shuō),，因?yàn)槊庖吡Φ停纳眢w長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài),，容易生病,，經(jīng)常感到累，“天氣冷容易著涼,，再加上疫情的影響,，更要注意身體了”。

調(diào)查中,，55.1%的受訪者感覺(jué)自己的身心免疫力很好,，40.8%的受訪者覺(jué)得一般，4.1%的受訪者覺(jué)得不太好,。

北京某互聯(lián)網(wǎng)公司員工田笑笑（化名）最近在家辦公,，對(duì)于鍛煉身體這件事,，她一點(diǎn)兒都沒(méi)有松懈，“免疫力強(qiáng)了才能扛得住疾病,，所以我和家人都很注重提高身體抵抗力”,。

調(diào)查顯示，70.8%的受訪者最近很注重提升免疫力,，23.5%的受訪者沒(méi)怎么注重,，5.6%的受訪者表示不好說(shuō)。

“大部分年輕人的免疫力都挺好的,，只要不是長(zhǎng)年累月地‘作’,，一般不會(huì)有太大問(wèn)題。但是現(xiàn)在很多年輕人經(jīng)常熬夜,，這很傷身體,。”宋媛認(rèn)為,，免疫力跟睡眠的聯(lián)系特別緊密,，睡眠好了，整個(gè)人的狀態(tài)就很好,?！拔易罱貏e注重睡眠，晚上11點(diǎn)之前就睡,，早上六七點(diǎn)起床,，作息很規(guī)律，身體狀態(tài)比之前還好”,。

提升免疫力,，72.6%受訪者會(huì)多吃果蔬、注重營(yíng)養(yǎng)均衡

受訪者做了哪些事情來(lái)提升免疫力,？調(diào)查顯示,，排在前三的做法是：多吃果蔬、注重營(yíng)養(yǎng)均衡（72.6%）,，保持運(yùn)動(dòng),、鍛煉身體（66.6%），規(guī)律作息,、不熬夜（59.4%）,。此外,，42.0%的受訪者會(huì)增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入,，31.1%的受訪者會(huì)盡量多曬太陽(yáng)。

田笑笑說(shuō),，這段時(shí)間,，她每天在家吃飯,，吃得更加衛(wèi)生健康了?！拔颐刻於甲约鹤鲲?，注意葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡,，還會(huì)另外補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)和維生素,。但吃得好了待著不動(dòng)也不行，身體軟綿綿的,，沒(méi)什么精神,，所以還得運(yùn)動(dòng)”。

宋媛認(rèn)為日常飲食不宜吃得過(guò)飽,，“頓頓大魚(yú)大肉其實(shí)并不好,。一些人由于生病或其他原因，需要專(zhuān)門(mén)攝入一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。但對(duì)于一般人來(lái)說(shuō),，吃得少點(diǎn)比吃得多要好”。

最近每天下午,，田笑笑會(huì)和家人一起鍛煉半個(gè)小時(shí),，天氣好的時(shí)候還會(huì)在陽(yáng)光充足的房間里曬曬太陽(yáng)?！皠傞_(kāi)始時(shí),，我們只是做做操，活動(dòng)活動(dòng)筋骨,，后來(lái)增加了一些有氧運(yùn)動(dòng),。前兩天我公公遠(yuǎn)程教了我們一套拳法，我們開(kāi)始打拳了”,。

宋媛認(rèn)為,，面對(duì)疫情，保持心理健康也很重要,。心情不好的時(shí)候,，需要找到一個(gè)情感宣泄口，不能一個(gè)人憋著,，“我會(huì)跟閨蜜聊聊天,，她會(huì)向我推薦電影，我會(huì)推薦她看微博上心理學(xué)大V的帖子,，兩個(gè)人聊著聊著就好些了,，互相給對(duì)方正能量”。

面對(duì)疫情,，44.5%的受訪者認(rèn)為應(yīng)該保持情緒穩(wěn)定,，不焦慮不憂慮,，38.4%的受訪者覺(jué)得可以做一些愉悅的事，調(diào)整心理狀態(tài),。

“我大學(xué)時(shí)的國(guó)學(xué)院老師在家開(kāi)了直播,，在直播中會(huì)跟好久不見(jiàn)的學(xué)生們閑聊。我們散落在全國(guó)各地甚至世界各地的同門(mén)們,，會(huì)一起聽(tīng)他講課,。”宋媛說(shuō),，這位老師講的內(nèi)容涉及文學(xué),、儒學(xué)，還聯(lián)系到當(dāng)下,，時(shí)不時(shí)讓她有醍醐灌頂?shù)母杏X(jué),，“我們就像讀研的時(shí)候一樣，聽(tīng)了他的課,，還會(huì)一起討論,，非常解壓”。

宋媛還告訴記者,，她所在學(xué)校開(kāi)通網(wǎng)課后,，她開(kāi)始給學(xué)生們講課，“想到家長(zhǎng)們可能也在聽(tīng)我講課,，我會(huì)很緊張,，但也更專(zhuān)注。注意力被轉(zhuǎn)移,，就不會(huì)去想不開(kāi)心的事了”,。（記者 王品芝）