復(fù)工啦,！隨著新冠肺炎疫情防控的階段性勝利,，各行各業(yè)基本上進(jìn)入了全面復(fù)工階段，“史上最長假期”終于結(jié)束了,，老板正式喊你回公司上班啦! 然而,，雖然中國每天新增新冠病毒確診病例呈顯著下降，很多省份早已經(jīng)清零,，出院患者數(shù)量也大幅上升,，但從全球的情況來看，情況并不樂觀,。巧的是,，這段時間剛好遇上季節(jié)性流感，流感和新冠肺炎混合在一起,，無形中給此次疫情的防治增加了難度系數(shù),，所以復(fù)工后的個人防護(hù)依然很重要。對此,，專家指出除了大家熟知的戴口罩,、勤洗手、保持距離等“隔離”手段之外,，通過適量運(yùn)動,、多喝水和膳食營養(yǎng)均衡等提高自身免疫力也很重要，尤其是適量補(bǔ)充電解質(zhì),，維持水和電解質(zhì)平衡不可忽視,。

“盡管新冠病毒與流感病毒有很多本質(zhì)上的不同，但同屬呼吸系統(tǒng)疾病,，最重要的是不管哪種病毒,，都沒有特效藥，通常只能靠提升自身的免疫力,，進(jìn)而把潛在的危害降到最低,。”中國保健協(xié)會食物營養(yǎng)與安全專業(yè)委員會名譽(yù)會長孫樹俠教授這樣說,。針對目前新冠病毒輸入和輸出風(fēng)險同在并與流感病毒疊加的特殊情況,，孫樹俠建議提升個人免疫力可以從幾個方面入手：第一,，膳食平衡,，每天不少于15種食物,；第二，運(yùn)動適量,，每天別少于30分鐘,；第三，多喝水,，每天至少喝1500ml的水,，有條件的話要補(bǔ)充適量的電解質(zhì)水，以此來提升呼吸道纖毛運(yùn)動的活躍度,，進(jìn)而提高免疫力,、增強(qiáng)抵抗力。

事實(shí)上,，在人體的防御機(jī)制中,，有一種在呼吸道系統(tǒng)幫助抵御病菌進(jìn)入人體的“纖毛運(yùn)動”。當(dāng)身體水分充足時,，呼吸道濕潤,，纖毛運(yùn)動活躍，從而幫助身體排出更多病菌,；如果身體缺少水分,，纖毛運(yùn)動不活躍，病菌就很容易進(jìn)入人體,。孫樹俠表示,，不能等到口渴了才去喝水，因為這時候人體已經(jīng)很缺水了,；而對于那些喝了水依然覺著口渴的人來說,，則是因為身體必需的電解質(zhì)沒有補(bǔ)回來，這時候就需要喝電解質(zhì)水,。如果人體大量流失水分和電解質(zhì)后果很嚴(yán)重,，有可能導(dǎo)致低鈉血癥或身體電解質(zhì)失衡，進(jìn)而引發(fā)頭暈,、惡心,、嘔吐、昏睡,、肌肉痙攣,、疲勞、頭疼,、坐立不安等癥狀,。

“電解質(zhì)水在人體內(nèi)的貯留時間長，既能使呼吸道的粘膜得到滋潤，又提供了人體所需的電解質(zhì),，能更好地提升纖毛運(yùn)動的活躍度,，從而幫助身體通過咳嗽、打噴嚏等方式,，把病菌更多地排除體外,。”孫樹俠說,。此前,，北京大學(xué)第三附屬醫(yī)院運(yùn)動醫(yī)學(xué)研究所的試驗數(shù)據(jù)也表明，當(dāng)人體水分流失后,，飲用電解質(zhì)水比茶和純水更容易被人體吸收,。此外，美國《航空航天環(huán)境醫(yī)學(xué)》（ASEM）雜志還通過飲用等量的電解質(zhì)飲料和純凈水4小時后體內(nèi)的水分貯存量對比顯示,，電解質(zhì)水在人體內(nèi)的貯留時間更長,，更利于滋潤身體，而這也是為什么疫情期間要為醫(yī)護(hù)人員,，尤其是穿防護(hù)服不能及時喝水且大量流汗的醫(yī)護(hù)人員提供電解質(zhì)飲料的原因所在,。

尿液、汗液,、呼吸,，體表蒸發(fā)……其實(shí)人每時每刻都處在水分流失的狀態(tài)。不管是新冠肺炎還是流感,，共同癥狀之一就有發(fā)熱,，還有流感可能引發(fā)的嘔吐和腹瀉等，本質(zhì)上都會造成電解質(zhì)的大量流失,。因此,，國家衛(wèi)健委發(fā)布新冠肺炎診療方案（試行第六版）和中國疾控中心發(fā)布的《新型冠狀病毒感染的肺炎公眾預(yù)防指南：膳食營養(yǎng)臨時指南》中都提到“注意水、電解質(zhì)平衡”或“適量補(bǔ)充含一定量電解質(zhì)的飲用水”,。