新冠肺炎疫情已經(jīng)持續(xù)近兩個(gè)月之久,，面對(duì)疫情,，不少人產(chǎn)生了強(qiáng)烈的恐慌情緒,。疫情期間提高警惕是好事,，但一些人會(huì)出現(xiàn)過(guò)分焦慮的情況，例如經(jīng)常懷疑自己感染了病毒,、控制不住反復(fù)消毒洗手,、因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就產(chǎn)生較大情緒波動(dòng)等等。此類(lèi)焦慮情緒會(huì)引發(fā)焦慮癥嗎,？疫情之下,，我們?cè)撊绾握{(diào)節(jié)好個(gè)人情緒呢？

對(duì)于疫情期間產(chǎn)生的焦慮情緒,，專(zhuān)家表示,，焦慮情緒與焦慮癥不同。焦慮是每個(gè)人在進(jìn)行調(diào)整和適應(yīng)的過(guò)程中都會(huì)產(chǎn)生的情緒,，而焦慮癥則有一定的診斷標(biāo)準(zhǔn),，分為急性焦慮和慢性焦慮。

急性焦慮癥發(fā)作時(shí),，一般伴有明顯的心跳加快,、呼吸急促、手腳出汗,、呼吸困難等癥狀,；慢性焦慮則是指緊張不安的情緒占一天中的大部分時(shí)間，這樣的狀態(tài)持續(xù)六個(gè)月以上,，才能被診斷為慢性焦慮癥,。此外，研究表示,，焦慮癥也和遺傳因素有關(guān),。因此,，不是每個(gè)人都容易患上焦慮癥，無(wú)需過(guò)分擔(dān)心,。

面對(duì)疫情期間情緒上的波動(dòng),，專(zhuān)家給出幾點(diǎn)建議：

首先，每個(gè)人都應(yīng)該意識(shí)到,，面對(duì)疫情時(shí)產(chǎn)生的恐慌情緒是完全正常的,。一般來(lái)說(shuō)，這種恐慌情緒經(jīng)過(guò)六個(gè)月左右的時(shí)間就能得到徹底緩解,?？只徘榫w不盡然都是壞處，它也有積極的一面,，比如,，恐慌心理能促使我們采取更加積極的辦法應(yīng)對(duì)疫情。

其次,，情緒也是一種“能量”,。焦慮情緒很大一部分來(lái)自于對(duì)“未知”的恐懼。因此,，我們應(yīng)該主動(dòng)了解,、正確認(rèn)識(shí)新冠肺炎疫情，同時(shí)采取一些方法來(lái)轉(zhuǎn)移注意力,，如看電影,、聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū),、鍛煉等方式,，轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒帶來(lái)的“能量”。

最后,，我們還應(yīng)該明確,，目前為止還沒(méi)有針對(duì)新冠肺炎疫情的特效藥，戰(zhàn)勝疫情主要還是靠自身的免疫系統(tǒng),，而一個(gè)人的免疫力跟情緒有很大關(guān)系,，如果應(yīng)對(duì)不當(dāng)，就會(huì)削弱自身免疫力,。

如今,，新冠肺炎疫情防控仍處于關(guān)鍵階段，在“閉關(guān)修煉”期間,，我們應(yīng)努力調(diào)節(jié)心態(tài),，豐富居家生活，強(qiáng)身健體、增強(qiáng)免疫力,。只有社會(huì)大眾共同努力,，才能最終打贏這場(chǎng)疫情防控戰(zhàn)。

受訪專(zhuān)家：河北省第六人民醫(yī)院副院長(zhǎng)趙素銀