這段時(shí)間，新型的冠狀病毒有點(diǎn)猖狂,，引起了肺炎的流行,。由于目前還沒有很好的治療措施，因此,，注意個(gè)人防護(hù)不給病毒侵襲的機(jī)會(huì)顯得尤其重要,。個(gè)人防護(hù)的重點(diǎn)有：

防寒保暖：現(xiàn)在不少年輕人為了美麗“凍”人穿的少，這樣容易受寒,，降低免疫力,。

生活方式：踐行健康的生活方式，包括講究個(gè)人衛(wèi)生,，餐前便后洗手,，戴口罩，不到人群密集的場(chǎng)所湊熱鬧,，以降低感染危險(xiǎn),。

食品安全：保持清潔衛(wèi)生，吃安全,、衛(wèi)生的食物,，不吃野生動(dòng)物，生熟分開,，烹調(diào)時(shí)做熟煮透食物,。

除此之外，建議強(qiáng)化合理膳食,、適度身體活動(dòng),，以增強(qiáng)自身的免疫力，抵抗疾病的侵襲,。

在和致病因素包括致病的病毒,、細(xì)菌等斗爭(zhēng)的過程中，人體的免疫力發(fā)揮著至關(guān)重要的作用,。人體免疫力的高低受多種因素的影響,，其中營(yíng)養(yǎng)因素起著十分重要的作用，它是維持人體正常免疫功能和健康的物質(zhì)基礎(chǔ),。營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫系統(tǒng)功能受損,，對(duì)病原體的抵抗力下降，從而增加感染發(fā)生和發(fā)展的風(fēng)險(xiǎn)。因此,，通過合理營(yíng)養(yǎng)可以改善人體的免疫狀況,，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗能力，對(duì)預(yù)防疾病的發(fā)生有重要的意義,。與機(jī)體免疫功能關(guān)系密切的營(yíng)養(yǎng)素有蛋白質(zhì),、維生素A、維生素C,、維生素E,、鐵、鋅等,。

蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是機(jī)體免疫功能的物質(zhì)基礎(chǔ),。蛋白質(zhì)攝入不足影響組織修復(fù)，使皮膚和粘膜的局部免疫力下降,，排除病原菌的能力減弱,，容易造成病原菌的繁殖和擴(kuò)散，降低抗感染能力,。老年人,、節(jié)食、偏食的人中容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)攝入不足或缺乏,。

富含蛋白質(zhì)的食物：雞,、鴨、魚,、肉,、水產(chǎn)品、奶類,、蛋,、豆制品等。每天適量吃一些,。

維生素A：維生素A對(duì)機(jī)體免疫系統(tǒng)有重要的作用,。維生素A缺乏可以引起呼吸、消化,、泌尿,、生殖上皮細(xì)胞角化變性，破壞其完整性,，容易遭受細(xì)菌侵入,，增加機(jī)體對(duì)呼吸道、腸道感染性疾病的易感性,。

富含維生素A的食物：羊肝,、鴨肝,、鵝肝、豬肝,、雞肝等。植物性食物可以提供維生素A原類胡蘿卜素,，維生素A原類胡蘿卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)換為維生素A,。胡蘿卜素主要存在于深綠色或紅黃色的蔬菜和水果中，如胡蘿卜,、菠菜,、芹菜、芒果,、紅薯等,。

維生素E：維生素E可以提高機(jī)體免疫功能，提高對(duì)感染的抵抗力,。

富含維生素E的食物：植物油,、堅(jiān)果如瓜子、榛子,、核桃等,、豆類和谷類。

維生素C：維生素C是人體免疫系統(tǒng)所必需的維生素,，可以從多方面增強(qiáng)機(jī)體對(duì)抗感染的能力,，缺乏會(huì)使免疫系統(tǒng)功能降低。維生素C是膠原合成必不可少的輔助物質(zhì),，可以提高機(jī)體組織對(duì)外來病原菌的阻擋作用,。維生素C也可以促進(jìn)淋巴母細(xì)胞的生成和免疫因子的產(chǎn)生。維生素C能促進(jìn)干擾素的產(chǎn)生,，抑制新病毒的合成,，有抗病毒作用。

維生素C豐富的食物：新鮮的蔬菜,、水果,，如鮮棗、青椒,、獼猴桃,、菠菜、山楂,、柑橘,、柚子、草莓等,。

鐵：鐵缺乏時(shí)容易引起貧血,，降低抗感染能力,。

富含鐵的食物：雞血、鴨血,、血豆腐,，雞肝、鴨肝,、鵝肝,、羊肝等。

鋅：鋅對(duì)正常免疫功能的維持有著不可忽視的作用,。適量攝入鋅可增強(qiáng)兒童,、老年人及一些特殊病人的免疫功能，對(duì)胃腸道,、呼吸道感染性疾病及寄生蟲病的預(yù)防和治療有重要作用,。含鋅豐富的食物：牡蠣等貝殼類海產(chǎn)品、牛肉等,。

幾點(diǎn)提醒：

1,、 去不了武漢，也別去其他人多的地方,，老實(shí)在家待著吧,。

2、 穿暖和點(diǎn),，別露腿露腳,，凍著自己，養(yǎng)眼別人,。

3,、 在家待著別胡吃海塞，把自己養(yǎng)肥,，還是要飲食有度,，合理膳食。

4,、 每天到戶外運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),，走走路，呼吸新鮮空氣,。

（中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)兒童成人?。。┓乐喂ぷ魑瘑T供稿）