抽筋的學名叫做肌肉痙攣,，是一種肌肉不自主的強直性收縮。

抽筋自古即有之,，在中醫(yī)學中當屬“筋痹”范疇,，《素問·長刺節(jié)論篇》曰:“病在筋，筋攣節(jié)痛,，不可以行,，名曰筋痹?！薄夺t(yī)宗金鑒》曰:“筋痹,，筋攣節(jié)痛，屈而不伸也,?！?/p>

抽筋可發(fā)生于身體的多個部位，日常生活中的抽筋多以小腿和腳趾的肌肉痙攣較為常見,，發(fā)作時疼痛難忍,，有僵硬感覺。尤其是半夜抽筋時往往把人疼醒,，持續(xù)長時間不能止痛,，而且影響睡眠。

提起抽筋的原因,，大家首先會想到的就是缺鈣了,。誠然，缺鈣是抽筋的常見原因之一,，但并不是所有的抽筋都因為缺鈣,，下面我們就來了解一下常見的抽筋原因，從而在日常生活中避免抽筋可以做到有的放矢,。

寒冷刺激,。比如在寒冷的條件下進行體育活動，冬泳前未進行好準備活動等,。低溫使肌肉興奮性突然增高從而發(fā)生強直收縮,，從而造成抽筋的發(fā)生。同時,，應注意的是,，在空調房內睡覺沒有蓋好被子,，也是夏季夜間抽筋的原因之一。

運動疲勞,。長時間的劇烈運動會使肌肉產生疲勞,，代謝產物乳酸增多，從而在運動過程中或之后引起肌肉痙攣,。

電解質缺失,。短時間大量出汗或吐瀉之后，體內離子及液體大量丟失,，易造成肌肉痙攣。同時,，孕婦,、青少年易出現缺鈣的現象，當血液中的鈣離子濃度過低時,，會造成肌肉的神經興奮性增加,，促使肌肉收縮從而導致抽筋。

此外,，部分藥物與疾病如動脈硬化,、脈管炎等也可能造成抽筋的發(fā)生。

怎樣可以預防抽筋,？

注意防寒保暖：寒冷環(huán)境中要注意防寒保暖,，必要時可加用護膝、護腿等裝備保護薄弱環(huán)節(jié),。

科學鍛煉,，運動前做充足的準備活動，循序漸進,，量力而行,，運動后進行拉伸訓練。

補充液體及電解質,，活動量大,，需要及時補充液體及電解質以避免電解質紊亂。

均衡膳食,，保證營養(yǎng),。需要注意的是，單純補鈣不一定能達到理想的效果,，還應該多曬太陽從而補充維生素D,，輔助鈣的攝取。

（中日友好醫(yī)院副主任醫(yī)師張啟棟）