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自我按摩6招緩解神經(jīng)衰弱
擅長(zhǎng)治療:腦血管病,、老年性癡呆,、腦囊蟲病及癲癇等。
中國(guó)人民解放軍火箭軍總醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任??∮⒔榻B說(shuō),,神經(jīng)衰弱患者采用自我按摩療法可以緩解癥狀。這一療法的主要原理是通過(guò)按摩反射性地影響神經(jīng)中樞的功能,,使頭昏,、失眠、多夢(mèng)等不適癥狀得到改善,,按摩還能舒筋活血,、通利關(guān)節(jié)、減輕肢體疼痛,。
按頭:每晚臨睡前半小時(shí)先搓熱雙掌,,然后將雙手掌貼于面頰,兩手中指起于迎香穴,,向上推至發(fā)際,,經(jīng)睛明、攢竹等穴,,然后兩手分開向兩側(cè)至額角而下,,食指經(jīng)耳門返回起點(diǎn),,如此反復(fù)按摩30~40次,。
搓胸:取盤膝坐位,用右手平貼右肋部,,向左上方搓至左肩部,,共30次;然后左手平貼,,自左肋部搓至右肩部,共30次,。
揉腹:取盤膝坐位,用一手掌疊于另一手掌上,,按于腹部,,以臍為中心,,先順時(shí)針?lè)较蛉喔?0次,再逆時(shí)針?lè)较蛉喔?0次,。
抹腰:取盤膝坐位,,兩手叉腰(四指向后)沿脊柱旁自上而下抹至臀部,共30次,,如發(fā)現(xiàn)有壓痛點(diǎn),,可用手指按壓20~30秒鐘。
揉膝:取坐位,,用兩手按于兩膝臏骨上,,由外向內(nèi)揉動(dòng)30次,然后再由內(nèi)向外揉動(dòng)30次,。
搓腳掌:取坐位,,用左手握左踝關(guān)節(jié),右手來(lái)回搓左腳掌(足底前半部)30次,,然后右手握右踝關(guān)節(jié),,左手搓右腳掌30次。
編輯:劉暢
關(guān)鍵詞:按摩 緩解 神經(jīng)衰弱 :取 坐位