據(jù)《中國心血管病報(bào)告》估計(jì)，目前全國約有高血壓患者2.7億,。 也就是說,，我們周圍每5個(gè)人中就有1個(gè)高血壓,！通常來說，大多數(shù)高血壓患者沒有明顯癥狀 ,，只有少部分高血壓患者會(huì)有以下癥狀：頭昏,、頭痛、失眠,、耳鳴,、胸悶、心悸,、肢體無力或麻痹,、夜尿增多或尿帶泡沫等。所以,，要知曉自己的血壓水平,，必須通過測量血壓的方式，醫(yī)生優(yōu)先推薦在家自測,！專家這就通過“四定”來教您正確的測量方式和方法,。

一定：血壓計(jì)

廣東省第二中醫(yī)院心血管科專家靳利利教授說，在沒有服用降壓藥物的情況下,，非同日三次測量上肢血壓,，收縮壓≥140mmHg，和/或舒張壓≥90mmHg考慮為高血壓,。

靳利利建議選擇上臂式血壓計(jì),，簡單、方便、環(huán)保,。不過，很多人擔(dān)心自己的電子血壓計(jì)不精準(zhǔn),，這里有一個(gè)簡單的辦法驗(yàn)證：電子血壓儀與水銀柱血壓計(jì)作比較,，分別測量3次，結(jié)果取平均值,，兩者結(jié)果的數(shù)值相差不超過7mmHg,，則表明電子血壓儀可繼續(xù)使用。

二定：時(shí)間

測量血壓建議相對固定時(shí)間,。靳利利說,，每次測血壓就要看你的目的是做什么，比如早晨起床后30-60分鐘內(nèi)測一次血壓,，通常是早上6-8點(diǎn),。清晨時(shí)段是血壓的最高峰，也是心腦血管事件的高發(fā)時(shí)段,。

靳利利表示,，從臨床實(shí)踐角度出發(fā)，清晨血壓控制在<135/85mmhg以下,，意味著24小時(shí)血壓得到嚴(yán)格控制,。在服降壓藥后2小時(shí)測，則能判斷藥物的療效,；睡前測一次,，可以看看血壓波動(dòng)的情況。

三定：胳膊

左臂,、右臂均可,。建議初次測量時(shí)，兩只胳膊都測一下,，選擇數(shù)值較高的一側(cè),，再次測量時(shí)均以此臂為準(zhǔn)。

四定：體位

測量血壓對姿勢體位也有一定的講究,，專家建議,，測量血壓時(shí)選擇有靠背的椅子坐下，捆綁電子血壓儀袖帶的上臂與心臟要在同一個(gè)水平線上,。雙腿下垂,，雙腳自然放平。

Tips：

測量血壓注意事項(xiàng)

在測量血壓前20分鐘,，不運(yùn)動(dòng)和不抽煙,。記得排尿后才去測量，憋尿會(huì)讓血壓升高。

讓身體處于正常的放松狀態(tài)來測血壓,。同時(shí),，把袖帶中的空氣排盡，電子血壓計(jì)的袖帶戴在手臂上,。（記者 張華 通訊員 李朝）