對20歲以下的兒童和青少年而言，每天戶外活動(dòng)每多花1小時(shí),，可以降低13%的近視風(fēng)險(xiǎn)

增加戶外活動(dòng)時(shí)間可降低患近視風(fēng)險(xiǎn)

關(guān)于近視增多是由于在陽光下活動(dòng)時(shí)間不足的理論,，近來在歐洲得到了大量研究的支持,。2016年發(fā)表在《美國醫(yī)學(xué)會(huì)雜志·眼科學(xué)卷》的研究成果,，在尋找近視與戶外活動(dòng)關(guān)聯(lián)的同時(shí),，也從營養(yǎng)學(xué)角度對近視人口的大規(guī)模增長進(jìn)行了解釋,。研究人員表示,，來自食物中的一種色素——黃體素對視力可能有保護(hù)作用,，而維生素D的表現(xiàn)則令人失望,。

十幾年來，試圖解釋“近視流行病”現(xiàn)象的各種假設(shè)源源不絕,。數(shù)據(jù)顯示,，中國、新加坡,、日本,、韓國等亞洲國家的都市地區(qū)，大約90%的學(xué)生在結(jié)束所有學(xué)業(yè)時(shí)都患有近視,?？茖W(xué)家估測，在世界范圍內(nèi),，有1/4的人口是近視患者,，而到2050年，近視人口將達(dá)到總?cè)丝诘?/2,。

遺傳的原因顯然遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足以解釋近視如此迅猛增長的勢頭,。據(jù)統(tǒng)計(jì)，法國,、新加坡,、馬來西亞、印度和中國的“近視流行病”都在以相同的速度發(fā)展,。

除了因閱讀,、看電視、使用電腦及其他電子產(chǎn)品而用眼過度這些原因,，研究人員也開始關(guān)注環(huán)境和生活方式等因素對視力的影響,。在不同的研究成果中,，其中一個(gè)參考因素由于經(jīng)常被提起而促使研究人員從另一個(gè)角度重新思考。流行病學(xué)家們不再滿足于尋找當(dāng)下人們比過去做得更多的事,，而是決定關(guān)注與過去相比,，現(xiàn)在人不再做的那些事。

多項(xiàng)針對兒童和青少年的研究發(fā)現(xiàn),，近視的發(fā)病與學(xué)習(xí)時(shí)間延長以及室外活動(dòng)時(shí)間不足相關(guān),，但其中的機(jī)制無法得到明確解釋。研究人員認(rèn)為,，有可能是作為神經(jīng)遞質(zhì)的多巴胺起到了關(guān)鍵作用——紫外線(UVB)的照射下,，多巴胺能夠抑制眼球異常增大，特別是對于20～25歲的青年作用顯著,。關(guān)于這個(gè)問題所發(fā)表的最扎實(shí)的研究出自劍橋大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì),。在進(jìn)行了分析對比后，該團(tuán)隊(duì)計(jì)算出,，對20歲以下的兒童和青少年而言,，每天戶外活動(dòng)每多花1小時(shí)，可以降低13%的近視風(fēng)險(xiǎn),。

另一項(xiàng)最新研究由倫敦大學(xué)衛(wèi)生與熱帶醫(yī)學(xué)院阿斯特麗德·弗萊徹教授團(tuán)隊(duì)進(jìn)行,。該研究項(xiàng)目招聘了3000多名65歲以上的來自歐洲7個(gè)國家(挪威、愛沙尼亞,、英國,、法國、意大利,、希臘,、西班牙)的志愿者，其中包括371名近視人士和2797名非近視人士,。研究人員對他們的視力,、生活方式、病歷和血液進(jìn)行了分析研究,，想要找出近視是否與生活中接受足夠紫外線照射,、血液中維生素D水平以及其他成分存在關(guān)聯(lián)。

阿斯特麗德·弗萊徹教授在報(bào)告中指出：“接受足夠多的戶外紫外線(UVB)照射,，可以降低患近視的風(fēng)險(xiǎn),，而UVB照射量直接取決于戶外活動(dòng)時(shí)間和接受太陽光照射時(shí)間?！碧貏e是對于30歲之前的年輕人,，效果更加顯著。相反,，戶外活動(dòng)時(shí)間相同的情況下,，學(xué)習(xí)時(shí)間延長會(huì)增加患近視風(fēng)險(xiǎn),。

該研究中，血液中的維生素D水平與近視缺乏關(guān)聯(lián)的結(jié)論有些出乎意料,。另一方面,，該研究顯示出,，志愿者團(tuán)隊(duì)中近視度數(shù)最低的人血液中葉黃素含量最高,。葉黃素是一種抗氧化的色素，主要存在于視網(wǎng)膜黃斑區(qū),，具有抵抗太陽光刺激的作用,。然而，將近視度數(shù)低歸因于葉黃素等營養(yǎng)素?cái)z入量卻不太可行,，因?yàn)?5歲以上的志愿者的血液檢測結(jié)果并不一定與他們之前的血液檢測結(jié)果一致,，更何況飲食習(xí)慣是不斷變化的。

不過,，也可以說含有葉黃素的多樣飲食對總體健康并無壞處,，而且可能對視力健康有益。至于那些經(jīng)常進(jìn)行戶外活動(dòng)的建議更是百利無害,，只要在陽光特別強(qiáng)烈的時(shí)候注意做好皮膚和視網(wǎng)膜的防曬保護(hù)就好,。

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葉黃素可以保護(hù)視力嗎

葉黃素是一種類胡蘿卜素，主要存在與深綠色蔬菜和食物之中,，例如芥藍(lán),、菠菜、西蘭花,，綠豆和蛋黃也是不錯(cuò)的來源,。

葉黃素對視力的保護(hù)功效早已在近視之外的其他眼部病變病理研究中被注意，例如老年性黃斑變性,。葉黃素可以過濾掉高能量的藍(lán)光,，從而減少游離基對視網(wǎng)膜的影響。另有一項(xiàng)新研究指出,，血液中葉黃素含量越高的人患近視風(fēng)險(xiǎn)越低,，不過這一結(jié)論還有待證實(shí)。

在等待科學(xué)研究繼續(xù)前進(jìn)的同時(shí),，我們不妨留心在飲食中增加一些富含葉黃素的食物,。在當(dāng)今工業(yè)化時(shí)代，人們對葉黃素的攝取量通常只有每天1～2毫克,，而營養(yǎng)學(xué)家建議最佳攝取量是每天6～10毫克,。

中國青年報(bào)·中青在線記者 夏瑾 來源：中國青年報(bào)