晚睡早起養(yǎng)脾氣。北京安貞醫(yī)院趙毅醫(yī)師指出，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“春三月,，此謂發(fā)陳,。天地俱生,，萬(wàn)物以榮,。夜臥早行,，廣步于庭,?！币馑际钦f(shuō)，春季萬(wàn)物復(fù)蘇,，應(yīng)該晚睡早起,，在室外緩緩散步，有助于身體健康,。

所以,，在這個(gè)時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，不宜太過(guò)激烈,。畢竟人們才從冬季的寒冷中舒緩過(guò)來(lái),，需要循序漸進(jìn)。外出踏青,、郊游,、放風(fēng)箏都是不錯(cuò)的選擇。

常備兩杯潤(rùn)喉茶,。云南省中醫(yī)醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師黃春江認(rèn)為,，初春時(shí)節(jié)，咽喉類疾病有上升趨勢(shì),。家里有慢性咽喉炎病人的,，不妨提前給自己和家人備上兩杯潤(rùn)喉茶。

一杯茶為桔梗菊花茶,，有清咽利喉,、止咳化痰的功效。茶料為胖大海,、甘草,、桔梗、金銀花,、菊花,。

另外一杯茶為玉蝴蝶茶，特別適合經(jīng)常感覺(jué)眼干咽燥的上班族,，有清咽利喉,、清肝明目的功效,。茶料為胖大海、玉蝴蝶（木蝴蝶）,、甜葉菊,。飲用中草藥茶，多主張溫服,、頻飲不拘次,，每日一劑。

初春韭菜最該吃,。中級(jí)臨床營(yíng)養(yǎng)師李健建議,，初春飲食宜遵循“養(yǎng)陽(yáng)”原則，建議適當(dāng)多吃能升發(fā)陽(yáng)氣或助陽(yáng)的食物,，如韭菜,、菠菜、薺菜,、葛根,、小米、糯米,、菜花等,。

韭菜中胡蘿卜素和維生素C的含量較高，葉酸和鉀含量也不錯(cuò),。而且,，韭菜中有大量膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，預(yù)防便秘。另外,，韭菜特殊的辛辣香味來(lái)自于其中含有的異硫氰酸鹽,，有抑制多種細(xì)菌的作用。春韭細(xì)嫩,，經(jīng)不起大火旺油的折騰,，所以烹炒時(shí)要注意火候和時(shí)間，不要過(guò)度烹飪,。

肝火旺揉揉期門穴,。西安市中醫(yī)院推拿康復(fù)科主任安軍明指出，春回大地,，人也陽(yáng)氣上升,，這個(gè)時(shí)候肝火特別旺，很多人都愛(ài)發(fā)脾氣,、急躁,，眼睛干澀,、發(fā)紅，這些可以通過(guò)按摩期門穴來(lái)調(diào)養(yǎng),。

期門穴位于乳頭正下方,，第6肋間隙，前正中線旁開(kāi)4寸,。找這個(gè)穴位時(shí)可以先找到巨闕穴（當(dāng)臍中上6寸）,。巨闕穴位于人體中部正中線上，左右肋骨相交處往下二指寬處即是,。然后順著乳頭垂直向下畫(huà)一條直線,，在這條直線與巨闕穴水平相交的位置就是期門。

期門穴是肝經(jīng)的募穴,，是臟腑之氣匯聚于胸腹部的特定穴位,，常用來(lái)治療臟腑方面的疾病?！秱摗芳凑J(rèn)為此穴為疏泄肝膽的首選穴位,，對(duì)調(diào)理肝臟有很好效果。

按摩時(shí)用手從后向前推該穴位,，生氣的時(shí)候做,，特別能疏肝解郁理氣。每天抽出一定時(shí)間來(lái)刺激下期門穴,，可護(hù)肝又沒(méi)任何副作用,。每次按摩時(shí)間在2～3分鐘之間即可。（曉想）