上了兩節(jié)游泳課頸椎病復(fù)發(fā)了

醫(yī)生提醒：頸椎對(duì)濕氣和寒氣較敏感鍛煉時(shí)一定要注意

本報(bào)記者 謝春暉

潘女士在下沙上班，由于上班期間長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前落下了頸椎病的病根。一旦長(zhǎng)時(shí)間坐著,，頸椎就特別酸疼。

前段時(shí)間,，同事們?cè)谡務(wù)摗坝斡灸芫徑忸i椎病”這一話題，潘女士覺(jué)得挺有道理,?！凹饶芙∩頊p肥，又能緩解頸椎病,，挺好的,。”潘女士說(shuō),，回家后,，她就去家附近的健身房辦了游泳卡，報(bào)名了游泳班,。

上了兩節(jié)游泳課

頸椎疼到不行

“泡在水里挺舒服的,，教練教得也到位，回家睡得更香了,?！鄙贤暧斡菊n，潘女士覺(jué)得效果不錯(cuò),。然而,，在第二節(jié)游泳課上完后，潘女士卻隱約感到頸椎反而疼了起來(lái)?！伴_始我以為是游泳太累了,，可是第二天醒來(lái)，疼了一天,?！?/p>

堅(jiān)持了兩天，潘女士實(shí)在堅(jiān)持不下去了,。她請(qǐng)了假去醫(yī)院做了檢查,，經(jīng)檢查，她的頸椎病確實(shí)復(fù)發(fā)了,，需要靜養(yǎng)幾天,。

“不是說(shuō)游泳對(duì)頸椎好嗎？怎么一游反而復(fù)發(fā)了,？”潘女士十分不解,。接診的醫(yī)生說(shuō)，游泳確實(shí)對(duì)頸椎病的康復(fù)有幫助,，但是這個(gè)季節(jié)游泳,，如果不注意保暖，確實(shí)會(huì)引起頸椎不適,，再加上平時(shí)的工作習(xí)慣，就導(dǎo)致了這次頸椎病的復(fù)發(fā),。

潘女士想到,，在兩次的游泳課時(shí)，雖然泳池里的水溫暖和,，游泳前熱身運(yùn)動(dòng)也比較到位,，但泳池到更衣室有一段距離，游完泳回更衣室確實(shí)有點(diǎn)涼,。

目前,，潘女士暫停了游泳課程，在家休養(yǎng),。

醫(yī)生建議

待天暖和,，疼痛好轉(zhuǎn)后再去鍛煉

對(duì)此，記者采訪了下沙街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心的骨科醫(yī)生潘名望,，“人的頸椎對(duì)濕氣和寒氣比較敏感,，頸椎病人會(huì)更敏感一點(diǎn)?！彼f(shuō),。

“游泳后，人體表會(huì)帶著大量的水分,，水分蒸發(fā)后就會(huì)出現(xiàn)涼意,。”他說(shuō),，現(xiàn)在處于早春時(shí)節(jié),，游泳后如果不及時(shí)擦干體表的水，頸椎就容易受涼,。他建議,，最好等天氣再暖和些去游泳鍛煉?！坝斡镜臅r(shí)候,，最好在泳池邊備好浴巾，及時(shí)擦干,?！蓖瑫r(shí)，頸椎病人游泳后,，可在家中用熱毛巾敷一敷頸椎處,，確保頸椎舒適?！邦i椎疼發(fā)作期間也不要去游泳,，以免造成更大面積的疼痛?！彼f(shuō),。

當(dāng)然，除了游泳外,，潘名望還推薦幾種預(yù)防和緩解頸椎病的方法,。

戶外運(yùn)動(dòng)：慢跑、放風(fēng)箏,、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)能通過(guò)頸部壓力變化,，來(lái)促進(jìn)頸椎部的營(yíng)養(yǎng)交換,，有利于養(yǎng)護(hù)頸椎,。

頸椎放松按摩：久坐或長(zhǎng)時(shí)間保持頸椎彎曲狀態(tài)時(shí)，可用兩手手指互相交叉,，放在頸部后方來(lái)回摩擦,，力度要輕柔，一次連續(xù)摩擦30至50下,，以頸部發(fā)熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放松全身,。

頸椎操：端坐進(jìn)行頭部運(yùn)動(dòng)，分別做低頭,、抬頭、左轉(zhuǎn),、右轉(zhuǎn),、前伸、后縮及順,、逆時(shí)針環(huán)繞動(dòng)作。每次5分鐘,，動(dòng)作要輕緩柔和,。