日本東京都老年醫(yī)學研究所的研究者發(fā)現(xiàn)，慢跑、騎自行車和打高爾夫等體育活動可以強身健體,，但舞蹈卻是唯一能幫助老年人提高應付日常生活能力的運動，尤其有益于老年婦女保持生活的獨立性,。

研究人員對1000名75~84歲的老年女性進行了為期8年的追蹤調(diào)查。參試者進行16種不同類型的運動，包括徒步旅行、球類運動,、水上運動、太極拳,、瑜伽等。在研究之初,，所有參試者都能獨立生活,，完成日常自理任務毫無問題，但在隨訪期內(nèi),，大約有1/8的人不同程度地出現(xiàn)了自理能力問題,。分析結果顯示，練習舞蹈者保持了良好的日常生活技能,，在散步,、洗澡、吃飯,、穿衣,、如廁等日常活動中需要別人幫助的可能性降低了73%,。而其他任何一種運動形勢都不如跳舞帶來的效果明顯,。

研究人員表示,，舞蹈需要平衡、力量和耐力,，還能調(diào)動認知功能,。老年人跳舞時會不自覺地協(xié)調(diào)音樂節(jié)拍和舞伴的步伐，這就提高了他們的適應性和注意力,；練習優(yōu)美流暢的舞蹈編排動作則提升了記憶力,，這些因素都有助提高老年人生活獨立性。(敏穩(wěn))