上火是人人都必經(jīng)歷的,，而導致上火的原因有許多，絕大多數(shù)上火是與我們的日常飲食習慣,、好吃辛辣刺激性食物,、長期熬夜、夜生活,、或是工作和學習的壓力過大以及情緒異常波動等等的因素有關,。而對于在哺乳期的媽媽來說，上火了該如何是好呢,？可以吃什么下火呢,？

哺乳期上火該吃什么下火？這5款食物去火效果好,！

1,、 熬綠豆粥吃

大米半斤，綠豆適量,，首先要把綠豆洗干凈,，再用清水浸幾小時，然后再把大米淘洗幾次至到干凈,，與綠豆混合倒入鍋,，加入水用旺火拍沸，接著小火煮至大米熟透綠豆微爛即可,，待綠豆粥降到適宜溫度便可食用。這飲品功效：綠豆為常見的一種雜糧,，有清熱解暑,，下火的作用，哺乳期媽媽可適當吃,，效果真不錯,，又好吃。

2,、 煮薄荷菊花茶喝

各取薄荷和菊花各3克,，然后將薄荷和菊花混合一起倒入杯中，加入沸水浸泡10分鐘后便可喝,。這花茶的功效：清熱下火,，明目，哺乳期媽媽可適當飲用,，效果挺好的,。

3、 沖泡夏桑菊茶

首先,，準備好材料,，需要夏枯草,、桑葉、菊花各10克,。然后先將夏枯草和桑葉用水浸泡半小時,，再去大火蒸煮半小時。接著加入菊花一起煮2分鐘,，便可以當做茶來飲用,，根據(jù)喜好，可加入適量冰糖,、蜂蜜,，這樣味道更濃，更可飲,。這茶的功效有瀉火解毒,，如果肝火過旺、口干,、咳嗽的人群可飲用,，同時，也適合哺乳期媽媽飲用,，無明顯的副作用,。

4、 泡金銀花茶飲用

泡金銀花喝是比較容易的,，哺乳期的媽媽可以適量喝些,，只要取金銀花10克加沸水沖泡，待水溫適宜后加入少許白糖就可以喝了,。金銀花味甘,，有清熱解毒、下火,、祛風熱,。

5、 煮蓮子百合湯

準備好食材,，蓮子干百合各15克,、一個雞蛋，白糖少許,。將蓮子去掉芯,，和百合一同放入鍋，加清水用文火煮,，等到蓮子爛熟再入雞蛋和白糖一起煮熟后就可以食用,，非常好喝，老少皆宜。這湯的功效有脾胃,、潤肺,，安神。如果哺乳期的媽媽上火,、心煩意亂時,，可以多煮這蓮子百合湯喝。

其實,，在哺乳期的媽媽偶爾上火是很正常的,，媽媽們不要太在意，適當?shù)暮刃┗ú枰灿幸欢ǖ南禄鹱饔?，或是可以煮一些清火的湯去喝,，這樣對寶寶和媽媽都是很好的。