晨起喝水是為“排毒”?其實(shí)晨起喝水的作用遠(yuǎn)比“排毒”重要!

我曾是個(gè)心內(nèi)科醫(yī)生,，臨床上發(fā)現(xiàn),，心血管事件的發(fā)生(如心肌梗死,、腦卒中)在清晨至上午10點(diǎn)前發(fā)生率最高,。一是,，頭天晚上飯后人們常不怎么喝水了,，而人體是要排水的,，有人專門研究,，人體在一夜睡眠中平均要排出體內(nèi)450毫升水,。所以，晨起時(shí)人體處于明顯缺水狀態(tài),。二是,，從半夜起到上午10點(diǎn)前，血液黏稠度是一天中最高的,。這兩個(gè)因素一重疊,，再加上如果人體還有血管粥樣硬化等情況，易形成血栓,。所以,，晨起喝水也可以說是“救命水”。

不僅要喝水,，而且我認(rèn)為一杯水不夠,。人體一晚上平均排450毫升水，一杯水才220~250毫升,，要喝兩杯水的量才夠,。第二杯實(shí)在喝不下，可這樣安排：第一杯水最好是白開水,，第二杯水可是水,，也可以是牛奶、豆?jié){,、西紅柿汁,，即使多喝兩碗稀飯，里面也有水,，都可保證水的攝入,。就是說，晨起喝一杯水后再到吃早飯后,，要有450~500毫升的水?dāng)z入體內(nèi),。(中國健康教育協(xié)會(huì)常務(wù)理事 戴光強(qiáng))