哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院骨三科主任醫(yī)師 曲敬

讓孩子長(zhǎng)高是每個(gè)家長(zhǎng)的關(guān)注點(diǎn)，下面介紹幾種運(yùn)動(dòng)，能刺激骺軟骨增生,，助孩子長(zhǎng)得更高,。

懸垂擺動(dòng),。利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠,，間距稍大于肩寬，兩腳并攏,，身體前后擺動(dòng),，幅度不要過大。身體盡量松弛下垂,，保持20秒,。男孩做10~15次，女孩做2~6次,。

跳起摸高,。在助跑的情況下起跳或原地起跳，盡可能接觸高處的物體,。跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體,，可以是樹枝或籃球筐。雙腳跳躍,，做30次,。休息片刻,，左右腳分別單腳跳躍,，方法同上。根據(jù)自身情況,，每天練習(xí)一定次數(shù),。

跳繩。跳繩時(shí)雙腿不停跳躍,，雙臂不斷搖擺,，非常適合生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年兒童。不僅有益于長(zhǎng)高,，還能讓孩子的骨骼發(fā)育得更勻稱,，反應(yīng)更靈活。

值得注意的是,，骨骼發(fā)育一定程度上來自縱向壓力,，但是過強(qiáng)的壓力（舉重等）反而讓骨骼在縱向難以生長(zhǎng),。所以體操、舉重等運(yùn)動(dòng),，在成長(zhǎng)階段最好避免,。