燒烤,，會產(chǎn)生兩種致癌物,？ 確實是

南方醫(yī)院消化內(nèi)科主治醫(yī)生方霖解釋,，食物在燒烤過程中，瘦肉中的蛋白質(zhì)被烤焦烤黑,，會變成大量雜環(huán)胺類物質(zhì),，而肥肉中的脂肪被烤焦烤黑，就會產(chǎn)生大量的苯并芘,。這兩種物質(zhì)是世界公認(rèn)的強致癌物,。

處理方法：

第一招：烤焦了就扔掉

烤焦的就扔掉，黑灰灰的沒啥口感,，尤其是肥肉,。方霖建議，準(zhǔn)備食材的過程中,，就盡量剔除多余的肥肉，把肉切成小小塊,，預(yù)防“烤糊”的秘訣是：頻繁給烤串“翻翻身”,！

第二招：包層錫紙烤

如果你實在控制不好火候,，就不要直接上明火烤。

像烤韭菜,、蒜蓉茄子,、面包……好像啥都能烤著吃一樣。實際上,，脆嫩的蔬菜加熱時間很難掌握,，尤其是在炭火上烤，一個不留神就容易烤焦,，比肉類更難伺候,。而且，過度加熱會破壞蔬菜中豐富的維生素,。所以,，像青菜、玉米,、三文魚頭等燒烤時最好包裹一層錫紙,，避免明火的煙霧進(jìn)入食物中。

擼串,，口腔黏膜和胃黏膜遭罪了,？

確實是

燒烤容易使食物脫水，質(zhì)地變硬,，再加上調(diào)味品辛辣刺激,，容易傷害口腔黏膜和胃粘膜等。

處理方法：

1,、 吃燒烤的時候,，可以提高燒烤中新鮮果蔬的比例，一起吃還更爽口,。

2,、 放調(diào)料要適可而止，肉類可以先腌再烤,。最好不要不停地邊烤邊刷醬,、撒孜然、辣椒面,，避免攝入太多鹽,，肉類可先腌再烤，或是把烤肉醬加水稀釋后涂抹在食材上,。

烤物,，寄生蟲和致病菌會存在？

確實是

如果食物烤制時間過短（尤其是肉類及海鮮類），溫度不夠,，處于半生不熟的狀態(tài),，食物中的寄生蟲和致病菌就不能完全死翹翹。尤其是海鮮類食物里的副溶血性弧菌等有害菌,，耐熱性都很強,，烤不熟是很難殺死的。

處理方法：

海鮮類必須烤久些,。碳烤生耗,、烤扇貝是目前最流行的海鮮燒烤吃法，最大的隱患就是“外熟里生”,。其實,，蒸煮的海鮮（經(jīng)過高溫殺菌）最安全。但若非要吃烤的,，還是盡量烤得久些吧,。

文/圖 羊城晚報記者 余燕紅