近日,，演員周迅正面回應(yīng)了關(guān)于“衰老”的問(wèn)題：“變老是不可能避免的一件事情”,。她說(shuō)自從《明月幾時(shí)有》之后,，她突然意識(shí)到自己確實(shí)在變老,，也開始為畫面中拍出來(lái)的皺紋而煩心,。甚至在每天早上起來(lái)的時(shí)候,，因?yàn)檫@件事情難過(guò)并且哭：“早上起來(lái)坐在沙發(fā)上就開始哭,，陽(yáng)光再好我也哭,?！?/p>

不過(guò)隨著自己的年齡的增大,，她表示自己現(xiàn)在對(duì)衰老已經(jīng)比較坦然了。其實(shí),，衰老也是有跡可循的,，可以分為三份。這三份分別是面上,、面中,、面下,。面上1/3從發(fā)際中點(diǎn)到眉間，面中1/3從眉間到鼻中隔基底,，面下1/3從鼻中隔基底到頦下點(diǎn),。

面上1/3的老化：額部、太陽(yáng)穴,、眉部

額紋：抬頭紋是典型的表情紋,，由于面部表情肌活動(dòng)時(shí)對(duì)皮膚的反復(fù)牽拉所致，額紋的位置,、數(shù)量,、深淺度和連續(xù)性是不同的，基本上是橫行的,，一旦形成后,，在靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)它會(huì)變得極為明顯。肉毒素和玻尿酸是解決額紋的最好辦法,。

太陽(yáng)穴凹陷：這是面部衰老的顯著標(biāo)志,，主要因該部位皮下脂肪及肌肉組織萎縮所致。太陽(yáng)穴凹陷可以通過(guò)手術(shù)假體填充,、注射玻尿酸或自體脂肪填充來(lái)解決,。

眉毛下垂：隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，額頭的皮膚失去原有的彈性,，加之地心引力的作用,，松弛的皮膚向下移位，造成眉毛下垂的現(xiàn)象,，眉毛下緣至瞳孔中點(diǎn)的眉眼間距會(huì)縮短,，眉尾會(huì)下垂到眉骨下緣。提眉術(shù)和切眉術(shù)可以解決,。

面中1/3的老化：眼瞼與眶周部位

頰部,、鼻部

上眼瞼：沉積的脂肪容易造成上眼瞼下垂。下垂的上眼瞼會(huì)阻礙視線,，而多余的皮膚,、肌肉以及脂肪會(huì)讓眼睛顯得更小。對(duì)于這種情況,，上瞼下垂矯正是眼部年輕化最有效的手術(shù)。

支撐眼球的脂肪墊會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)而開始從下眼瞼處突起形成眼袋,，或因眶周皮下組織減少而形成眼眶凹陷,。眼袋可以通過(guò)內(nèi)路去眼袋或外路去眼袋的方法消除。眼眶凹陷可以通過(guò)自體脂肪移植的方法解決,。

頰部凹陷：頰部前方為頰肌,，后方為咬肌,，童年時(shí)期，頰部脂肪豐盈使面部外形飽滿,，而隨著年齡的增長(zhǎng),，頰部脂肪萎縮形成頰部凹陷，從而顯得顴骨突出,，與此同時(shí),，下頜脂肪開始增多，使面部形成上窄下寬的倒三角形,，這種臉型容易使人顯得衰老,。而自體脂肪移植是解決頰部凹陷最有效的辦法。

面下1/3的老化：唇部,、頦部

頦部：由于重力的長(zhǎng)期作用與組織彈性降低,，過(guò)多的皮膚和脂肪懸垂于下頜，表現(xiàn)為下頜緣的“羊腮”樣外觀和頸前部的“火雞脖”樣外觀,?？梢酝ㄟ^(guò)面部吸脂+線雕提升得到改善。

唇部：由于口輪匝肌的逐漸萎縮,，上唇中央的弓狀外觀日漸扁平,，唇形豐滿度消失，形成垂直皺紋,。注射肉毒素+填充玻尿酸或自體脂肪是改善唇形的有效辦法,。

支招：運(yùn)動(dòng)是抗衰老的良藥

AgingCell雜志曾發(fā)表研究稱，規(guī)律運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗衰老最好的選擇,。隨著年齡的增長(zhǎng),，不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)免疫系統(tǒng)衰老具有重大的推動(dòng)作用。美國(guó)國(guó)家衰老研究所將運(yùn)動(dòng)分為四個(gè)基本類型：耐力運(yùn)動(dòng),、力量運(yùn)動(dòng),、平衡運(yùn)動(dòng)和靈活運(yùn)動(dòng)。他們建議不要局限于一種運(yùn)動(dòng)類型,，混合運(yùn)動(dòng)不僅增強(qiáng)趣味還能減少受傷,。

耐力運(yùn)動(dòng)，又叫有氧運(yùn)動(dòng),，能增強(qiáng)呼吸和心率,，有利于心臟、肺部,、循環(huán)系統(tǒng)健康,。增強(qiáng)耐力能使日常活動(dòng)更加輕松。比如,，健走或慢跑,、跳舞等。

力量運(yùn)動(dòng),，也叫阻力訓(xùn)練,，能增強(qiáng)肌肉，使你更強(qiáng)壯,。比如,，舉重、使用阻力帶,、利用自重(引體向上)等,。

平衡運(yùn)動(dòng)能預(yù)防摔倒，一些下身力量訓(xùn)練也能提高平衡性,。比如,，單腳站立、踮腳行走,、太極等,。

靈活運(yùn)動(dòng)能伸展肌肉，有利于身體更柔軟而敏捷,，使你在日?；顒?dòng)中更加行動(dòng)自如。比如,，小腿拉伸,、瑜伽等。

參考資料

健康時(shí)報(bào)2018-07-13《衰老有跡可循》

健康時(shí)報(bào)2018-05-18《運(yùn)動(dòng)是抗衰老的良藥》