中醫(yī)不僅是醫(yī)術(shù),，更是醫(yī)道,。國醫(yī)大師們傳承中華國粹,，并運用中醫(yī)于生活中,，使中醫(yī)健康發(fā)展,。不妨讓我們學(xué)學(xué)10位國醫(yī)大師的各自長壽秘方,。

★李輔仁：99歲,，北京醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師,，首都國醫(yī)名師,，被譽為“當(dāng)代御醫(yī)”,。

李老的長壽秘方是，飲食素而淡,，心態(tài)坦而安,。李老認(rèn)為，老年人飲食當(dāng)以素淡為主,，少吃甜食,，少吃脂肪類，多食水果及蔬菜,，他自己平時就吃得非常簡單,，也不吃什么特別貴重的補品。他認(rèn)為,，中國人傳統(tǒng)飲食中帶糖的食品很多,，如元宵、粽子,、月餅,，所以他有意識地不吃糖，長期堅持下來,，至今和高血壓,、糖尿病不沾邊。

李老還把保持坦然心安,、少留遺憾作為養(yǎng)生的重要原則,。他雖身為中央領(lǐng)導(dǎo)人的保健專家，但每天堅持在醫(yī)院替普通百姓看病,。為病人著想,，他開出的藥方以簡單、方便,、有效著稱,，尤其反對開“人情方”，妄用貴重之品,，他稱之為“害人不利己”,。

★鄧鐵濤：95歲，廣州中醫(yī)藥大學(xué)終身教授。

鄧?yán)系拈L壽秘方主要有三,，一是不爭名不爭利,，心態(tài)上凡事順其自然；二是飲食有節(jié),，起居有常,；三是要運動，每天早上打八段錦,。他推薦,，“我沖涼有個秘方，冷熱水交替,，是相對的冷熱交替,。這樣血管的收縮擴張就像是做了一次血管按摩一樣?！?/p>

★朱良春：94歲,，江蘇省名中醫(yī)，擅用蟲藥治腫瘤,。

朱老的長壽秘方是“一粥”,，他長期堅持吃一種“養(yǎng)生粥”。其材料：綠豆50克,、薏仁50克,、蓮子50克、扁豆50克,、大棗30克,、枸杞10克、黃芪250克（普通人每天30克就可以了）,。做法：將前五類洗凈入砂鍋,，加入黃芪水，急火煮沸后慢火燉40分鐘,，加入枸杞一起再煮10分鐘,。每天取五分之一，早飯前和晚上各吃一半,。

★顏德馨：91歲,，上海中醫(yī)領(lǐng)袖，氣血“衡法”大家,。

顏老的長壽秘方是膏方,，他認(rèn)為，人體的長壽與衰老均與氣血息息相關(guān),，氣血流暢,、循環(huán)周身,，則臟腑和調(diào)、健康長壽,?！拔页缘母喾街饕褪且恍┙∑ⅰ⒀a氣,、活血的藥物,，不外乎紅花、桃仁等,。提倡每天早上空腹用開水沖服,，不主張一天服兩次?！鳖伬险f。

★陸廣莘：84歲,，中國中醫(yī)科學(xué)院教授,，中醫(yī)理論大家。

陸老的長壽秘方是,，吃東西要細(xì)嚼慢咽,，有時候一個雞蛋能吃上半天。陸老常說：“要帶著一種享受的態(tài)度去吃東西”,。他每天都會吃兩個雞蛋,，他認(rèn)為雞蛋里含有大量的卵磷脂，能夠抗衰老,。每天早起,，陸老都會用手搓耳朵、揉肚子,，讓經(jīng)脈血液流動暢順,。習(xí)慣晚上睡前泡腳，能讓自己休息更好,。

★路志正：91歲,，中國中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師，首都國醫(yī)名師,。

路老的長壽秘方是,，每天早上起來都會吃生姜。他認(rèn)為生姜配合紅棗,、紅糖養(yǎng)生效果很好,，但生姜只能早上吃，切忌晚上吃,。陸老習(xí)慣早上搓臉和晚上睡前沐足,，晚上沐足有助于把血引下來,，讓大腦容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

★周仲瑛：84歲,，南京中醫(yī)藥大學(xué)前任院長,。

周老的長壽秘方是生活規(guī)律。他每周5個半天給人看病,，對他來說,，一輩子最大的快樂就是給患者看病。他生活規(guī)律,，不熬夜,。淡泊名利，心平氣和,，很有氣度,。

★唐由之：85歲，北京中醫(yī)眼科名家,，曾為毛澤東主席做過金針撥障術(shù),。

唐老的長壽秘方是，養(yǎng)生要養(yǎng)心,，心胸要開闊,，知足常樂，保持一個豁達(dá),、平和的心態(tài)?，F(xiàn)在他每周開診兩次，樂于接受新事物,，不斷思考,，讓腦子經(jīng)常運動。另外要保證充足的睡眠,，每天至少7小時的睡眠時間,，中午也要保證有一定時間的午休。

★李振華：87歲,，河南中醫(yī)學(xué)院原院長,。

李老的長壽秘方是，飲食有節(jié),。他從醫(yī)60余年,，注重調(diào)理脾胃，吃東西很清淡,，飲食有節(jié),，不會暴飲暴食。注意運動,，飯后散步,，冬天在客廳里環(huán)繞走15分鐘,。書法養(yǎng)生，調(diào)養(yǎng)性情,。

★張琪：90歲,，黑龍江省名中醫(yī)全國中醫(yī)腎病首席專家。

張老的長壽秘方是,，精神愉悅,，心情舒暢。他對不如意事或閑言碎語要從客觀上分析,，一笑了之,。飲食營養(yǎng)順其自然，既不要暴飲暴食,，也不素食清淡,，不要一提有膽固醇的東西就不敢吃，他主張膳食均衡,，葷素搭配,，一味吃素粗茶淡飯或者饑餓減輕體重都不可取。

★張學(xué)文：76歲,，陜西中醫(yī)學(xué)院主任醫(yī)師，首屆最年輕的國醫(yī)大師,。

張老的長壽秘方是,，心寬豁達(dá)。他對病人很好,，許多病人到張老家里求他看病,，他來者不拒。張老倡導(dǎo)豁達(dá)做人,，“心寬,，腿勤，粗茶淡飯”,。（曉想）