在我們身邊,，相信總有幾個(gè)人是不吃晚飯的,，他們自認(rèn)為不吃晚飯是一種健康的生活方式，并總在親朋好友面前得瑟,，弘揚(yáng)“不吃晚飯”的健康價(jià)值觀,。然而，不吃晚飯,，真的健康嗎,？晚飯到底該不該吃？

這些年,，你聽說過哪些“晚飯謠言”,？

1、 不吃晚飯能減肥,？錯(cuò),！

一般來說，減肥人士一天基本只吃兩餐,，晚餐的話,，他們寧愿忍饑挨餓也不會(huì)吃，并以“不吃晚飯有助于減肥”的言論來自我安慰,。其實(shí),，一天中，不管你不吃哪一頓,，都會(huì)減少能量的攝入,，都能起到減肥的效果，這跟不吃哪一頓一丁點(diǎn)關(guān)系都沒有,。

2,、 不吃晚飯能護(hù)胃？錯(cuò),！

有人說,，晚上的時(shí)候，人體腸胃系統(tǒng)需要休息,，如果吃了晚餐,，腸胃系統(tǒng)就會(huì)被迫“加班”，從而增加腸胃系統(tǒng)的壓力,，對(duì)腸胃不好,，而不吃晚餐，則有利于保護(hù)腸胃,。其實(shí),，晚餐在傍晚6、7點(diǎn)時(shí)候吃,，腸胃是有足夠時(shí)間對(duì)食物進(jìn)行消化的,，并不會(huì)令腸胃“加班”。

3,、 不吃晚飯能長壽,？錯(cuò)！

科學(xué)家通過動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),，限制飲食有助于延長動(dòng)物壽命,。于是，人們就誤以為人類限制飲食也能延長壽命,。其實(shí),，這種科學(xué)研究只限于動(dòng)物實(shí)驗(yàn),，我們不能盲目套用在人類身上。另外,，所謂“限制飲食”是指少吃,，而不是指不吃晚飯。

不吃晚飯的危害有哪些,？

1,、 影響睡眠質(zhì)量

不吃晚飯的話，在睡前的幾個(gè)小時(shí)里,，人們經(jīng)過加班,、娛樂等活動(dòng)后，身體會(huì)消耗許多能量,，容易產(chǎn)生饑餓感,，而饑餓感又會(huì)令人的神經(jīng)一直保持興奮狀態(tài)，導(dǎo)致失眠,，影響睡眠質(zhì)量。

2,、 造成腸胃功能紊亂

當(dāng)人體處于空腹?fàn)顟B(tài)時(shí),，腸胃會(huì)分泌大量消化液，導(dǎo)致胃部呈酸性狀態(tài),，而胃酸又會(huì)腐蝕胃黏膜,，易造成腸胃功能下降，長期如此便容易誘發(fā)胃潰瘍,、胃炎等疾病,。

3、 誘發(fā)身體不適,，易生病

長期餓肚子不吃晚飯,，人體營養(yǎng)會(huì)跟不上，免疫力也會(huì)隨之下降,，到頭來你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體出現(xiàn)精神頹靡,、體力不支、臉色黯淡等癥狀,，非常容易誘發(fā)疾病,。

晚飯?jiān)趺闯圆沤】担?/strong>

不吃晚飯壞處多，那么,，晚飯?jiān)趺闯?，才最健康?/p>

1、 時(shí)間：晚餐開飯時(shí)間,，最好選在17：00-20：00之間,，并養(yǎng)成規(guī)律,。

2、 主食：米,、面,、玉米、紅薯等健康食物都可以,，不要讓身體“鬧饑荒”就行,。

3、 菜式：營養(yǎng)要均衡,，蔬菜,、肉、魚,、蛋換著吃,，避免暴飲暴食，避免攝入辛辣,、刺激性食物,。

當(dāng)然啦，如果你覺得自己下午吃撐了,，晚飯也可以簡(jiǎn)單地吃幾根蔬菜,，避免出現(xiàn)消化不良的狀況。