當腸胃道蠕動慢時就會引起便秘,，大便不通,，除了使用藥物調(diào)理之外，也可以選擇飲食來調(diào)理,，對身體沒有任何的副作用,，同時也可以補充營養(yǎng)。

腸胃道蠕動慢大便不通吃什么好,？

1,、 要多補充水分

每天一定要保證1500毫升以上的水，要保持腸道有足夠的水分,，這樣才有利于糞便的排出,，另外也要多吃含水分比較多的蔬菜以及水果，比如哈密瓜,、梨,、西瓜、芹菜等,。

2,、 富含膳食纖維的食物

膳食纖維主要分為不溶性以及水溶性，不溶性的膳食纖維在腸道里面會大量的吸水膨脹，從而刺激了腸胃壁,，加快了胃腸道的蠕動,，吸附有害物質(zhì)并且排出體外。水溶性的膳食纖維能夠軟化糞便,，增加了腸胃道里面益生菌的數(shù)量,，從而調(diào)節(jié)了腸胃道微生態(tài)的平衡，所以可以多吃富含這兩種膳食纖維的食物,，比如蕓豆,、綠豆、紅豆,、糙米,、蘋果、西紅柿,、海帶,、木耳等。

3,、 富含維生素b族的食物

富含維生素b族的食物,，能夠促進消化液的分泌，同時也維持了胃腸道的蠕動,，有利于糞便的排出,，含有維生素b族比較豐富的食物主要有豆類、豆制品,、酵母,、粗糧、菠菜,、包心菜等,。

大便不通吃什么？

1,、 獼猴桃,、草莓

獼猴桃里面含有營養(yǎng)非常的豐富，主要包括維生素b2,、維生素b1,、維生素c、醣類,、礦物質(zhì),，具有促進胃腸道蠕動的功效，讓大便排泄更加通暢,，同時也改變了高血壓,。草莓里面含有豐富的維生素c,、鈣質(zhì)、蛋白質(zhì),、纖維素,，能夠幫助食物的消化，具有通腸潤便的功效,，降低了膽固醇,。另外里面含有的維生素c可以抑制黑色素的形成，不僅可以排出毒素,，同時也能夠讓皮膚更加的光滑細膩,。

2、 雪梨,、西柚

雪梨里面含有豐富的維生素c和膳食纖維,，不僅可以去除口腔的油膩，同時也可以清腸胃,、緩解便秘,。西柚含有豐富的鈣、鐵,、磷,、維生素c、纖維素,、蛋白質(zhì)等,，可以維持腸胃道的暢通，同時西柚也具有消食的功效,。

溫馨提示

平時一定要多喝水,，多吃含水分比較多的食物,，避免久坐,，適當?shù)腻憻捝眢w，每天要養(yǎng)成定時拉大便的好習慣,，不能吃辛辣刺激性的食物,。