中央氣象臺27日18時發(fā)布高溫黃色預警,，這也是中央氣象臺今年來發(fā)布的首個高溫預警,。根據(jù)中國氣象局網(wǎng)站上的實時監(jiān)測,，27日20時，全國范圍內(nèi),，處于“高溫預警”狀態(tài)下的地級市就超過30個。

中央氣象臺6月28日06時繼續(xù)發(fā)布高溫黃色預警：預計6月28日至30日，華北東部,、江南大部、華南中東部等地將出現(xiàn)持續(xù)性高溫天氣,。6月28日白天,，河北中南部、北京,、天津南部,、湖北西部和南部、重慶以及江南大部,、華南中東部等地日最高氣溫有35～36℃,，局地可達37～39℃。

防中暑： 自制防暑茶

浙江中醫(yī)藥大學附屬第一醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科教授金濤：高溫天氣,，最容易出現(xiàn)中暑,，不妨給自己和家人做點防暑茶飲。

比如烏梅茶,，將烏梅和甘草按5:1比例(也可根據(jù)個人口味適當調(diào)節(jié))放入鍋中,，加水煮10分鐘，取湯汁沖泡綠茶即可,，有斂肺,、生津等功效，還可用于肺虛久咳,、虛熱消渴,。枸杞防暑茶也是不錯的選擇，將枸杞10克,、薄荷3克,、五味子12克,、菊花6克放進茶杯里，沖入沸水加蓋悶泡10分鐘至味道滲出即可,，有補肺生津,、治暑熱煩渴及清熱降壓的作用。

防傷心： 該出汗時就出汗

山東中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院內(nèi)科主任陳憲海：人們每天進出空調(diào)房,，人體要反復經(jīng)受冷適應的條件反射,，腎上腺素會大量分泌，這無形中就給心臟增加了負擔,。而中醫(yī)也認為,，夏天屬陽，陽氣宜暢通,，所以該出汗時要出汗,，另外，夏屬火,，與心對應,，該出汗時不能出汗就會“傷心”。

因此,，在夏季的空調(diào)房,，室內(nèi)溫度應控制在26℃~28℃，室內(nèi)外溫差最好不要超過8℃,，房間也要經(jīng)常通風換氣,。夏天鍛煉要注意避開高溫時段，更適合在清晨或傍晚進行一些動作柔和,、緩慢的有氧運動,，如散步、打太極拳等,，尤其是老年人更要注意,。

防濕氣： 煮粥時加點荷葉

廣西醫(yī)科大學醫(yī)學博士錢慧：夏天最大的邪氣就是濕，這時很多人的脾胃功能低下,，會經(jīng)常感覺胃口不好,，容易腹瀉，出現(xiàn)舌苔白膩等,，所以不妨多吃一些能健脾利濕的食物,。

荷葉味道清香，略有苦味,，可醒脾開胃,，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用,，不妨在煮粥時適當加一些荷葉,，既能生津止渴、清涼解暑,，又能補養(yǎng)身體,。此外，干扁豆浸透與大米同煮成粥,，也有不錯的清暑化濕,、健脾止瀉的功效。

防腹瀉： 冰箱取食先放放

北京大學第三醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師和嵐：夏天高溫潮濕,，適宜細菌,、病毒繁衍，加上人體出汗比較多,，免疫功能受損,，是腸道傳染病的多發(fā)季節(jié)。

入伏后陽氣最盛,，很多人喜歡從冰箱里把食物拿出來直接就吃,，這會對體內(nèi)陽氣造成損傷，也很容易發(fā)生腹瀉,。最好是經(jīng)過充分加熱后再吃，或者提前半個小時拿出來放一會或用溫水泡一下再吃,。還可以多吃些“殺菌”蔬菜,，如大蒜、洋蔥,、韭菜,、大蔥等，對各種球菌,、桿菌,、真菌有殺滅和抑制作用。其中,，大蒜生吃的作用最好,。

參考資料:健康時報2014年05月22日：健康度夏要四防