北京中醫(yī)疑難病研究會(huì)專(zhuān)家委員會(huì)主任委員 薛永東

中醫(yī)認(rèn)為,，男人屬陽(yáng),，一般火力大,，不怕冷,。但是,，隨著年齡增長(zhǎng),，男人會(huì)越來(lái)越怕冷,，這是腎虛的緣故,。腎陽(yáng)不足,，人體的臟腑器官缺乏溫煦,，陽(yáng)氣無(wú)發(fā)生發(fā)，人就會(huì)感覺(jué)寒冷,?！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·陰陽(yáng)應(yīng)象大論》中有“年四十,，而陰氣自半也，起居衰矣”的說(shuō)法,，也就是說(shuō),，人到了40歲，腎中陰精已經(jīng)衰減了一半,，人也就開(kāi)始衰老了,。所以，男人如果感覺(jué)怕冷,，就需要及時(shí)補(bǔ)腎,。

1. 多吃溫補(bǔ)腎陽(yáng)的食物。如牛肉,、韭菜,、辣椒、蔥,、姜等食物,，都有很好的補(bǔ)腎精、助陽(yáng)氣的作用,，經(jīng)常食用能改善男人腎陽(yáng)不足的狀態(tài),，有很好的強(qiáng)身功效。需要注意的是,，當(dāng)身體調(diào)理好了,，就不要過(guò)分滋補(bǔ)，以防上火,。

2. 當(dāng)歸羊肉湯,。當(dāng)歸羊肉湯是一劑處方，出自《醫(yī)方集成》引《濟(jì)生》,，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血,，溫經(jīng)止痛之功效。其中,，當(dāng)歸是補(bǔ)血,、活血的良藥，而羊肉性溫,、味甘,，有補(bǔ)虛勞、祛寒冷,、溫補(bǔ)氣血,、補(bǔ)腎助陽(yáng)的功效，二味同煮，是很好的補(bǔ)腎助陽(yáng)方,，對(duì)于年過(guò)40,、腎虛體寒的男人有很好的效果。具體做法是：取羊肉100克,，當(dāng)歸10克,，生姜3片。羊肉洗凈,，切小塊,，放入砂鍋，加入當(dāng)歸和生姜,，放入足量清水,，大火煮開(kāi)后,，轉(zhuǎn)小火煲1~2小時(shí),，食肉飲湯。

3. 多進(jìn)行戶外活動(dòng),。怕冷的男人除了注意食補(bǔ)外,，還要注意多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，以不太激烈又能夠活動(dòng)關(guān)節(jié)和筋骨的運(yùn)動(dòng)為佳,，如慢跑,、太極等，能顯著提升陽(yáng)氣,，緩解怕冷癥狀,。