老年肥胖是很多常見疾病的根源,，因此很多老年人認為肥胖是不健康的表現(xiàn),，而將瘦作為心目中的健康標準，所謂“千金難買老來瘦”嘛,。事實真是這樣嗎？

其實人的健康狀況,，不是片面地根據(jù)高矮胖瘦就能判斷的,，“老來瘦”不一定是好事,，很有可能是營養(yǎng)不良的表現(xiàn)。老年人機體衰弱,，消化吸收不好,，正是營養(yǎng)不良的高發(fā)人群。有報道稱,，我國住院老年患者中營養(yǎng)不良的比例在30%到44%之間,。

提到營養(yǎng)不良，很多人會將其誤解為營養(yǎng)不足,，事實上,，“營養(yǎng)不良包括營養(yǎng)不足和營養(yǎng)過剩兩種情況，是機體需要與營養(yǎng)素攝入之間不平衡所導致的一系列癥狀,?！鼻迦A長庚醫(yī)院全科與健康醫(yī)學部部長王仲醫(yī)師介紹道，營養(yǎng)不良可不僅是吃得不夠,，而是吃得不對,。

怎么不對呢？有些老年人其實心里很注重健康,，他們可能會按照有些媒體指導的方式去安排飲食,，“專家”說啥好就吃啥，說啥不好就不吃,，造成營養(yǎng)攝取的偏差,；有些老年人長期自己在家，生活不太方便,，經(jīng)?！昂砸豢凇保蛘唢嬍辰Y(jié)構(gòu)太固定,，使營養(yǎng)不均衡,；還有些老年人，查出血脂,、血糖高等疾病之后,，就開始過度節(jié)食，結(jié)果導致自己貧血,，出現(xiàn)頭暈,、惡心的癥狀。

王仲醫(yī)師指出,，頭暈,、便秘、體重明顯增減,、體形的變化,，以及血糖,、血脂的異常等，都可能是營養(yǎng)不良的表現(xiàn),。一旦老年人出現(xiàn)這些癥狀,，建議及時到老年營養(yǎng)門診進行營養(yǎng)評估，接受專業(yè)醫(yī)生指導,。切忌出現(xiàn)問題后,，自作主張不敢吃、挑著吃,，使營養(yǎng)攝取更加混亂,。

長期營養(yǎng)不良會整體上損害身體機能，甚至引起其他并發(fā)癥,，危害很大,。例如，長期貧血,、頭暈,，可能進一步引發(fā)心腦血管缺血、缺氧,，導致心肌梗死,、血管病等問題；偏食,、缺鈣,，導致骨質(zhì)疏松，加上肌肉對身體保護能力減弱,，骨折的風險也增大,；營養(yǎng)失衡,，也可能造成高血壓等慢性病,。

此外，人們往往忽略對老年人運動狀況,、心理狀況的關(guān)注,，王仲醫(yī)師提醒：這些也可能是導致營養(yǎng)不良的重要原因。在診病時,，他經(jīng)常問及老人平時的活動,，發(fā)現(xiàn)大多都是這三樣：看孫子、做家務,、看電視,。“前兩個姑且算作‘勞作’吧,，然后就是消磨時間,，沒有主動,、有效的活動。這也會影響老人身體和心理狀況,，對骨骼肌肉,，對營養(yǎng)物質(zhì)吸收、代謝都有影響”,。

因此,，醫(yī)師建議，防治營養(yǎng)不良,，要同時關(guān)注老人的身體和心理,，關(guān)注的重點就是飲食、活動和心情,。

首先,，在老人能嚼得動、能接受的情況下,，盡可能均衡飲食,，不要偏食。在量上既不要不夠,，也不要過剩,，一日三餐都要吃，每一頓最好吃到七分飽,。當然,，如果有高血壓、高血脂,、糖尿病等,，要按照醫(yī)生的建議控制飲食，但不要走極端,，如完全不吃飯等,。

適當加強運動，能促進消化,、代謝,。家務活不能代替運動，老人需要有主動的運動,，最好是群體活動,，比如共同散步等，能起到娛樂身心的作用,，一舉兩得,。