世界衛(wèi)生組織將每年的5月17日定為世界高血壓日，高血壓是最常見的慢性病之一,，也是誘發(fā)各種心腦血管病最主要的危險因素,。其中原發(fā)性高血壓是以體循環(huán)動脈血壓超過正常值并持續(xù)升高（成人收縮壓大于或等于140mmHg,， 舒張壓大于或等于90mmHg）為主要表現(xiàn)的疾病,，原發(fā)性高血壓是我國常見的心血管疾病,，多見于中,、老年人,，病程漫長，常因不易堅持治療而導致各大器官相繼受累,。對此,，南方醫(yī)科大學中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院心血管病科副主任趙益業(yè)主任中醫(yī)師表示：高血壓治療誤區(qū)多,，治療需遵從醫(yī)囑,，還應從個人生活起居控制,。

高血壓治療5大常見誤區(qū)，可能你正在做

誤區(qū)一：不愿意過早服藥

治療高血壓,，越早獲益越大,。不少患者擔心降壓藥會產(chǎn)生抗藥性，卻不知血壓升高的主要危害并不是血壓升高引起的癥狀,，而是不知不覺中損害全身的血管,，甚至影響心、腦,、腎等多個器官的功能,。血壓越早得到控制，就能越早地保護血管,、預防多器官功能受損,。

誤區(qū)二：血壓正常即停藥

高血壓的治療需要堅持用藥，保持其穩(wěn)定,。高血壓不能根治,，但可以通過綜合治療控制，貿(mào)然停藥后血壓會因此升高,，而血壓的波動過大,，對身體內(nèi)多器官的損害更加嚴重。正確做法是：血壓控制達標并長期穩(wěn)定后（一般半年到一年）,，在醫(yī)生指導下,，逐漸較少藥物，并控制生活方式,，長期規(guī)律監(jiān)測血壓的變化,。

誤區(qū)三：過分依靠藥物

高血壓的治療需要堅持健康的生活方式。藥物治療,，應該建立在健康生活方式的基礎(chǔ)之上,，積極控制和改正吸煙、過量飲酒,、高鹽飲食等不良習慣,，對藥物的治療效果有輔助作用。

誤區(qū)四：只服藥不看效果

高血壓的治療并非千篇一律,，且個體對藥物敏感性不一,，需要通過定期監(jiān)測血壓觀察治療效果。長期的規(guī)律監(jiān)測并記錄,，可為掌握藥物使用與血壓變化關(guān)系,、調(diào)整藥物劑量及種類提供臨床依據(jù),。

誤區(qū)五：自行購藥服用

高血壓種類繁多，每一類的治療用藥有所差異,，用藥需?？漆t(yī)生指導。降壓藥的選用不僅僅針對控制血壓,，同時還要考慮對身體其他器官功能的保護,。

非藥物治療措施有四個重點

治療高血壓主要目的是降低心血管發(fā)病和死亡的總危險。降壓目標：普通高血壓患者血壓降至<140/90mmHg,，年輕人或糖尿病及腎病患者降至<130/80mmHg,，老年人收縮壓降至<150mmHg。如能耐受,，還可進一步降低,。趙益業(yè)主任中醫(yī)師提醒：除遵醫(yī)囑進行合理用藥外，還應該積極采用四類非藥物治療措施,。

一,、 合理膳食

1、 首先要控制能量的攝入,，控制體重,。提倡吃復合糖類，如淀粉,、玉米,；少吃葡萄糖、果糖,、蔗糖等,。

2、 限制脂肪攝入,。烹調(diào)可選用植物油,，可多吃海魚。海魚含有不飽和脂肪酸,，能使膽固醇氧化,，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚,，抑制血栓形成,，防止中風；含有較多的亞油酸,，對增強微血管的彈性,、防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定作用,。

3,、 適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白,。高血壓病人每日蛋白質(zhì)攝入量以每公斤體重1g為宜，每周食用2-3次魚類,，可改善血管彈性和通透性,，增加尿鈉排除，從而降低血壓,，如合并腎功能不全時,，應進一步限制蛋白質(zhì)攝入,。

4,、 多吃鈉低、鉀鈣高的食品,，如豆類,、茄子、海帶,、牛奶等,；少吃動物內(nèi)臟、老火湯類,，否則容易促進體內(nèi)血液中的尿酸增加,，加重多臟器的負擔。

5,、 限制鹽的攝入量,。一般不超過6g（約普通啤酒蓋一平蓋量）。

6,、 多吃新鮮蔬果,。

二、 適量運動

最好是做有氧運動,，有氧運動同減肥一樣可以達到降低血壓的效果,，如散步、慢跑,、打太極拳,、騎自行車和游泳等。

三,、 戒煙戒酒

四,、 平衡心理

緊張、易怒,、情緒不穩(wěn)定都是血壓升高的誘因,，高血壓患者應改變行為方式，貼近自然,，融入社會,，避免情緒過激,，多與親友溝通緩解壓力，從而維持穩(wěn)定的血壓,。

十步健康操幫助血壓平穩(wěn)下降

趙益業(yè)主任中醫(yī)師建議,，患者可根據(jù)個人情況，在醫(yī)師指導下適當選擇降壓操進行功能鍛煉,。降壓操基本步驟如下：

1,、 預備動作：端坐于椅子或沙發(fā)上，目視前方,，雙臂下垂,，雙掌置膝關(guān)節(jié)，使手臂90度自然彎曲,，兩足分開與肩同寬,，全身肌肉放松，呼吸均勻,。

2,、 按揉太陽穴：順時針旋轉(zhuǎn)一周為一拍，約做32拍,。

3,、 按揉百會穴：用手掌緊貼百會穴旋轉(zhuǎn)，一周為一拍,，共做32拍,。

4、 按揉風池穴：用雙手拇指按揉雙側(cè)風池穴,，順時針旋轉(zhuǎn),，一周為一拍，共做32拍,。

5,、 摩頭清腦：兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳后按摩,，從前至后弧線行走一次為一拍,，約做32拍 。

6,、 擦頸：用左手掌大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌,，再換右手擦左頸，一次為一拍,，共做32拍,。

7、 按揉曲池穴：先用右手再換左手，旋轉(zhuǎn)一周為一拍,，共做32拍,。

8、 揉關(guān)寬胸：用大拇指按揉內(nèi)關(guān)穴,，先揉左手后揉右手,，順時針方向按揉一周為一拍，共32拍,。

9,、 引血下行：分別用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋一周為一拍,，共做32拍,。

10、 擴胸調(diào)氣：兩手放松下垂,，然后握空拳,，屈肘抬至肩高，向后擴胸,，最后放松還原。