中醫(yī)認(rèn)為,，夏季主“長”,，是陽氣最充足的季節(jié),。所謂“陽生陰長”，溫暖的夏季對(duì)女性孕育也最有益,。

方回春堂下沙館的老中醫(yī)徐醫(yī)生說,，立夏后，備孕的夫妻必須一起行動(dòng)起來,，做好備孕工作,。對(duì)男性而言，在備孕的半年里要戒煙戒酒,，忌熬夜,，調(diào)整情緒。而對(duì)將要懷胎10月的女性而言,，更應(yīng)利用春夏交替這一季節(jié)優(yōu)勢調(diào)理身體,。由此看來，備孕不是一蹴而就的小事,，要想結(jié)出豐碩的果實(shí),，一定要學(xué)會(huì)傾聽身體的聲音。

保暖御寒

調(diào)理身體是根本

春夏交替,，氣溫升高,，但早晚溫度仍然較低，不少女生已經(jīng)短裙,、短袖齊上陣,，在徐醫(yī)生看來，女性經(jīng)常將下肢,、肚臍敞露在外,，常吃冰冷食物，與空調(diào)相伴都是體內(nèi)積淤寒氣的罪魁禍?zhǔn)?。過早穿短褲,、涼鞋等易導(dǎo)致“宮寒”,。夏季本身就是排汗的季節(jié),，要“使氣得泄”，這樣才能避免堆積而成“伏寒”,、“陳寒”,。

充足睡眠

養(yǎng)精蓄銳人更美

所謂“男靠吃女靠睡”，充足的睡眠是女性養(yǎng)生美容的法寶,。女性為陰,，子時(shí)陰陽交界，正是舊的血紅細(xì)胞破除,，新的血紅細(xì)胞生成的時(shí)候,，肝膽經(jīng)的排毒也在此時(shí)，常熬夜不僅會(huì)使血液循環(huán)受阻，影響正常代謝,，出現(xiàn)眼袋,、浮腫、黑眼圈等,，長此以往,，還會(huì)造成女性雌激素、孕酮和催乳素不穩(wěn)定,，影響受孕,。

適度增加運(yùn)動(dòng)

舒展身心

缺少運(yùn)動(dòng)是女性的通病。子宮懸于骨盆中央,，中正,、穩(wěn)定，長期不良的坐姿,、動(dòng)作習(xí)慣會(huì)撞擊骨盆,，造成不對(duì)稱變形，而依賴于骨盆的子宮也會(huì)隨之傾斜,，并且身體缺乏運(yùn)動(dòng),，血液不夠充沛，循環(huán)減慢造成淤腫,。張國娟建議,，備孕的女性可適度增加戶外活動(dòng)，不僅能強(qiáng)身健體,，還能愉悅心情,，使肝氣舒展。

營養(yǎng)充足打基礎(chǔ)

不要過度減肥

在備孕期間的女性千萬不可追求苗條身材而節(jié)食減肥,。節(jié)食減肥會(huì)使人體營養(yǎng)攝入不足,，導(dǎo)致體虛力弱。要保證營養(yǎng)全面充足,，飲食要多樣化,，攝入足夠的蛋白質(zhì)，忌食大量辛辣刺激食物,。不管是備孕期的男性還是女性,，都要少喝碳酸飲料。一般紅色或黑色的食物能起到補(bǔ)血的效果,，如紅棗,、紅糖、烏雞等,。（記者 李思璇）