推薦：廣東省中醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科

主要功效：健脾益腎,、養(yǎng)血益精

推薦人群：產(chǎn)后脫發(fā)的媽媽,。

1. 材料：黑豆30g,、桂圓肉10克、黨參10克,、紅棗3粒,、豬腎半個(gè)、瘦肉100克,、生姜數(shù)片（約2人量）

2. 烹調(diào)方法：所有材料洗凈,，黑豆稍加浸泡，紅棗對(duì)半切開,，去核,；豬腎去筋切大片備用，把所有材料放入燉盅,，加入清水至八分滿,，武火燉半小時(shí)后，改用文火燉1.5小時(shí),，最后加入食鹽調(diào)味,。

3. 湯品點(diǎn)評(píng)：湯中的黑豆性味甘、平,，入脾、腎經(jīng),，有健脾益腎,、活血利水的作用，對(duì)產(chǎn)婦產(chǎn)后所致的陰血虧虛,、脾腎兩虛都有一定效果,。桂圓有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的效果,，對(duì)改善產(chǎn)后的情緒問(wèn)題能起到一定的作用,。搭配補(bǔ)中養(yǎng)血的黨參、紅棗,，補(bǔ)腎益陰的豬腎,，這款湯對(duì)于緩解產(chǎn)后婦女的虛羸、脫發(fā)有一定食療價(jià)值,。

除此之外,，產(chǎn)后飲食均衡，不偏食,、不挑食,，攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素的食物以及保持情緒穩(wěn)定,、保證充足的睡眠,、適量的頭部皮膚按摩等對(duì)于防治產(chǎn)后脫發(fā)均有一定的幫助。