五月的天兒不冷不熱，卻總是提不起精神來(lái),，全身沒(méi)勁,，沒(méi)有食欲,，不想去上學(xué),、不想去工作,、什么都不想干……

這些懶洋洋的癥狀可能是“五月病”給鬧的,。

認(rèn)識(shí)——五月病就像更年期

提到五月病,，很多人都很好奇,，“五月病” 雖不是正式的醫(yī)學(xué)名稱(chēng),，這個(gè)叫法在日本卻廣泛流行。由于日本一般以四月為新年度之初,，此時(shí)集中入學(xué),、就業(yè)、調(diào)動(dòng),，讓很多日本人的生活發(fā)生變化,，這個(gè)時(shí)候患上五月病的人非常多。

“不僅是日本人,，這個(gè)時(shí)候我國(guó)很多人也會(huì)患上五月病,。”全國(guó)名老中醫(yī),、河南中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院腦病科二區(qū)主任醫(yī)師馬云枝指出,，一進(jìn)入五月，有些人莫名地會(huì)感覺(jué)到全身乏力,、沒(méi)有食欲,，煩躁不安，做很多事情都提不起興趣,?！鞍Y狀有點(diǎn)跟女性更年期差不多?！?/p>

“這種懶洋洋的表現(xiàn)其實(shí)并不是病,，是人體對(duì)季節(jié)變換產(chǎn)生的正常反應(yīng)，”中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師趙志付解釋道,，五月病其實(shí)并不是單指五月,，而是泛指初夏時(shí)節(jié)因壓力和疲勞而出現(xiàn)的癥狀。一方面,，五月正好是我國(guó)進(jìn)入初夏的時(shí)候,，這時(shí)候氣溫升高了,，體內(nèi)新陳代謝速度加快,，會(huì)導(dǎo)致腦供血不足，出現(xiàn)乏力,、疲勞,、煩躁不安的癥狀,。另一方面，從中醫(yī)角度講“夏季對(duì)應(yīng)心”,，夏季陽(yáng)氣太盛,，人體的小環(huán)境也會(huì)受到影響，從而引起心火旺盛導(dǎo)致心煩氣躁,。

著名中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家武國(guó)忠認(rèn)為,，其實(shí)所謂“五月病”的癥狀，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)就是肝郁的表現(xiàn),。祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為肝對(duì)應(yīng)春季,，主生發(fā)。情緒長(zhǎng)期低落,、焦慮,、緊張，實(shí)際上就是肝氣生發(fā)受阻的表現(xiàn),。肝主筋,。肝出了問(wèn)題，人還會(huì)表現(xiàn)為乏力,。因此,，調(diào)肝解郁是改善癥狀的關(guān)鍵。此外,，五月正是春夏之交,，人容易上火。其中,，心火是夏季最容易出現(xiàn)的,。患者的主要表現(xiàn)就是睡眠不好,、心煩意亂,、焦躁不安、愛(ài)發(fā)脾氣,、口舌生瘡,。

改善——緩解試試“吉祥三寶”

要緩解這些癥狀，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院楊力教授給出了一些小方法：

點(diǎn)揉闌門(mén)穴——要是感覺(jué)渾身沒(méi)勁,，沒(méi)有食欲,，可以點(diǎn)揉位于肚臍上一寸半的闌門(mén)穴。闌門(mén)穴可以說(shuō)是直通臟腑的大門(mén),，如果消化不好,、胃口不好，這個(gè)部位往往會(huì)特別硬,，意味著這個(gè)地方需要打通,。仰臥在床的時(shí)候,，可以用右手中指點(diǎn)揉這個(gè)穴位，以感覺(jué)通暢為宜,。

喝些薄荷水——如果對(duì)做任何事情都提不起興趣,，不妨喝點(diǎn)薄荷水。薄荷不僅有疏散風(fēng)熱,、疏肝行氣的功效,，還是平心靜氣的“心靈補(bǔ)藥”，有助于撫平憤怒,、沮喪等負(fù)面情緒,。做事提不起精神，還可以口含西洋參來(lái)提神,。各種瓜類(lèi)和豆類(lèi)也有健脾祛濕熱的效果,。

睡好子午覺(jué)——入夏后人們的睡眠時(shí)間會(huì)變短，如果常常感覺(jué)到煩躁的話,，可以適當(dāng)增加休息時(shí)間,，尤其要睡好“子午覺(jué)”。23時(shí)至次日1時(shí)為子時(shí),，11時(shí)至13時(shí)為午時(shí),，睡好子午覺(jué)，有利于人體陰陽(yáng)平衡,，各種不適也會(huì)消失,。如果因?yàn)橐雇碓餆崴缓茫梢院赛c(diǎn)百合蓮子粥,，或用鴨子肉,、絲瓜或冬瓜、山藥來(lái)煲湯,，助眠效果也很好,。

另外，攢了太多壓力,，往往也是五月病的一個(gè)原因,。北京華信醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師施仲源深有感觸，當(dāng)年孩子高考,，一家人也都跟著緊張,、吃不下、睡不著,，就在晚飯后和孩子散散步,，說(shuō)說(shuō)話，做些和工作學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事兒，來(lái)轉(zhuǎn)換心情,。

自查——回答10個(gè)小問(wèn)題

要判斷自己有沒(méi)有得五月病，馬云枝教授推薦了日本人自測(cè)“五月病”的10個(gè)小問(wèn)題,。

1. 早上早早就醒了,，卻不愿從床上起來(lái)。2.對(duì)刮胡子,、化妝等整理儀容的事都嫌麻煩,。3.早飯不愛(ài)吃，沒(méi)有食欲,，食不知味,。4.懶得翻看經(jīng)常看的報(bào)紙,。5.在去車(chē)站的半途中折回來(lái),，不愿坐電車(chē)。6.易怒,，急躁,。7.“早上好”、“謝謝”等常在嘴邊的話也不說(shuō)了,。8.不想和任何人說(shuō)話,。9.不開(kāi)心，對(duì)所有的一切不關(guān)心,。10.工作效率低,，易出錯(cuò)。

如果這些問(wèn)題中有一個(gè)癥狀強(qiáng)烈出現(xiàn),，或是半數(shù)以上符合,，就有可能是五月病的癥狀。這個(gè)時(shí)候自己要好好調(diào)理下,，如果沒(méi)有緩解的話,，最好求助心理科或中醫(yī)科醫(yī)生。

參考資料

①健康時(shí)報(bào)2013-05-30第02版：懶洋洋的五月病

②沈陽(yáng)晚報(bào)：你拿什么戰(zhàn)勝“五月病”,？