有人說白發(fā)是人生歷練的象征。話雖這么說,，如果年紀輕輕就出現(xiàn)一頭白發(fā),，無論是對個人形象還是心理狀態(tài),，都會有不良影響,。所以,，誰都希望擁有一頭烏黑秀發(fā),。

為什么頭上會時不時地冒出幾根白發(fā),？怎么才能讓頭發(fā)重返烏黑亮麗,？在這里,，我們就告訴你導(dǎo)致頭發(fā)變白的壞習(xí)慣。

營養(yǎng)攝取不均

現(xiàn)代人因為忙碌,，常常在外匆匆解決一頓飯,，營養(yǎng)攝取嚴重不均衡,。黑色素細胞在缺乏營養(yǎng)的情況下，無法制造黑色素供給頭發(fā),。

【對策】多吃蛋白質(zhì)成份高的魚類,，以及富含促進新陳代謝的維他命E的食品。另外,，海藻類也對活化黑色素細胞有良好效果,。

運動不足

缺乏運動導(dǎo)致血液循環(huán)不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落,，黑色素細胞無法正常運作,。

【對策】不妨在公司前一個車站下車散步過去吧！每天多走15分鐘,、休息時間活動筋骨等,，小小的習(xí)慣就可以輕松擁有一頭烏黑秀發(fā)！

累積壓力

感到壓力時,，肌肉會緊張,、僵硬，血管也會收縮而使血液輸送緩慢,。

【對策】睡覺前泡個溫水澡放松身心,，或是看個有趣的電影，定期發(fā)散不愉快的心情,，別讓壓力把自己壓得喘不過氣,。

氣血不足

中醫(yī)認為，頭發(fā)變白的原因主要原因之一就是氣血不足,。頭發(fā)是體內(nèi)氣血情況的重要表現(xiàn),，頭發(fā)烏黑、濃密,、柔順,、光亮代表氣血充足；而白發(fā),、掉發(fā),、頭發(fā)干枯等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。

【對策】平時多吃紅棗,、桂圓,、當(dāng)歸等有助補氣血的食物。

沒做頭部防曬

頭部長期曝曬在紫外線下,，黑色素細胞易受到損傷,，不僅發(fā)質(zhì)變得毛躁，發(fā)色也會退色。

【對策】平時一定要做好頭發(fā)的防曬工作,，可以藉由戴帽子或撐洋傘,，隨時做好防護工作，避免紫外線的摧殘,。

腎虛

中醫(yī)認為發(fā)為血之余,，又發(fā)表于腎，所以說腎其華在發(fā),，當(dāng)心腎不交（失眠,，神經(jīng)衰弱）時，或先天稟賦不足,，或思慮過度耗傷精血,，或擔(dān)驚受怕傷腎精時，頭發(fā)都會變白,。

【對策】要想黑發(fā)飄飄一定要注意保養(yǎng)腎臟,。

情緒不穩(wěn)定

情緒變化很容易使機體神經(jīng)功能失調(diào)，因此分泌黑色素的功能也會發(fā)生障礙,，影響色素顆粒的合成和運送,，就會長出很多白發(fā)。

由于極度緊張,、憂愁等消極情緒,，往往會引起體內(nèi)發(fā)生一系列急劇變化，造成內(nèi)分泌嚴重失調(diào),，使人在短時間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā),。

【對策】給自己放放假，到郊外去走走,，或是聽聽歌,，與朋友聊聊天，充分釋放壓力,。

吸煙

香煙中的尼古丁正是導(dǎo)致白發(fā)蒼蒼的兇手,！尼古丁被吸入身體后，血管收縮導(dǎo)致血管流動變差,。此外,，還會促使禿頭、皺紋,、黑眼圈等形成。

【對策】戒煙,，刻不容緩,。

溫馨提醒

如何避免頭發(fā)變白？

1、 保持睡眠充足 每天必須保證至少六個小時的睡眠,。若果經(jīng)常加班加點,，身體得不到很好的休息，頭發(fā)也會出現(xiàn)一系列情況,。如頭發(fā)發(fā)黃,、干燥不柔順，沒有亮澤感.,。.

所以,，想要擁有一頭黑亮的頭發(fā)，充足的睡眠是重要前提,。

2,、 保持良好心情 心情取決于自身，不要大事小事太過于挑剔在意,。每天處于心情煩躁,，環(huán)境惡劣的地方必定會影響心情，心情不好傷急五臟,，五臟不能很好地供血運作的話,，最先出毛病的就是頭發(fā)。所以保持良好的心情對身體很有幫助的,。

3,、 生命在于運動 運動時，身體的個個器官都在活動,，血液流動在身體的每個細胞都激活了,，頭發(fā)就能烏黑亮澤了。

4,、 護好腎 頭發(fā)是腎的根源,，腎氣不足會直接引發(fā)白發(fā)的發(fā)生。平時可以多吃一些補腎的的食物,、如黃豆加黑豆,、芝麻、枸杞等,。