一日之計(jì)在于晨,。早晨起床影響著一整天的生活工作狀態(tài)和身體健康。但是,，當(dāng)從睡夢(mèng)中蘇醒,，起床、吃飯,、鍛煉,，開(kāi)始一天的生活時(shí)，可能在不知不覺(jué)中犯下錯(cuò)誤,。下面,，我們說(shuō)說(shuō)早上起床不宜做的4件事。

不宜立即起身 睡醒后,，血液循環(huán)較緩,，人體由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)需要一個(gè)過(guò)程。如果立即起身穿衣,、洗漱，身體沒(méi)適應(yīng)過(guò)來(lái),，血流也比較慢,，不能及時(shí)將氧氣輸送到大腦，就容易出現(xiàn)頭暈,、眼花等不適,，中老年人還容易發(fā)生心腦血管意外。

不宜立即小便 如果急匆匆地起身去廁所,，往往會(huì)頭暈,。這是因?yàn)樗邥r(shí)，人體代謝水平降低,、心跳減慢,、血壓下降，各項(xiàng)生理機(jī)能都運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢,。此時(shí)突然下地去廁所,，膀胱迅速排空，易誘發(fā)低血壓,，引起大腦短暫性供血不足,，導(dǎo)致排尿性暈厥。

不宜立即進(jìn)食 經(jīng)過(guò)一夜的睡眠,，胃在清晨還處于“半夢(mèng)半醒”的狀態(tài),，早上唾液和胃液分泌量相對(duì)較少,，需要十幾分鐘至半小時(shí)才能蘇醒。如果立即進(jìn)食,，尤其是吃一些難消化的食物（如肉類(lèi)等）,，易導(dǎo)致消化不良。晨起飲水也不要過(guò)猛,，慢慢喝水對(duì)身體更有益處,。因而，晨起后最好先喝一杯水,，休息半小時(shí)后再進(jìn)食,。

不宜立即劇烈運(yùn)動(dòng) 早晨醒后馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使交感神經(jīng)過(guò)度興奮，同時(shí)還會(huì)打亂自主神經(jīng)節(jié)律,，讓人一整天都緊張焦慮,，中老年人還容易出現(xiàn)心肌梗死等心腦血管急癥。因此,，早晨鍛煉時(shí),，不妨做一些動(dòng)作舒緩的“養(yǎng)生操”。（徐成文）