身體經(jīng)歷一夜的新陳代謝，早上起來(lái)是不是特別渴望一頓豐盛的早餐,？對(duì)于想要減肥或保持體形的人來(lái)說(shuō),，早餐也是至關(guān)重要的一環(huán)，而現(xiàn)實(shí)是,，很多我們常見(jiàn)的堅(jiān)信是健康早餐的食物,，其實(shí)在不知不覺(jué)中已經(jīng)成為你減肥路上最大的攔路虎。及早發(fā)現(xiàn),，戒掉這些“危險(xiǎn)”的早餐,，你的減肥大計(jì)還有的救。

橙汁

橙汁可以說(shuō)是在現(xiàn)代人早餐中出鏡率較高的飲品了,，人們普遍認(rèn)為它可以代替水果和水,。殊不知，橙汁代替不了水果中充足的礦物質(zhì)和維生素,，這是因?yàn)槌茸釉谧龀晒倪^(guò)程中,，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C,，也會(huì)因?yàn)楣庹盏囊蛩囟鴾p少,，而且大部分的果汁還加了大量的糖。最有效的辦法還是通過(guò)水果和蔬菜合理的配比,，自制果蔬汁,。

混合燕麥片

混合燕麥片是近年來(lái)早餐桌上的新興之秀，不同于傳統(tǒng)麥片的單一口感,，混合燕麥片中一般會(huì)加入玉米片,、果干、堅(jiān)果等,，煮熟后口感豐富,，營(yíng)養(yǎng)也充足,。但問(wèn)題也就來(lái)了，好吃的東西可能真的不中用,，這樣一混合,，糖分和能量也提高了好幾倍。

貝果面包

風(fēng)靡歐美的這一款早餐面包現(xiàn)在也逐漸進(jìn)入了中國(guó)市場(chǎng),，不管是貝果西點(diǎn)店還是自己在家純手工烘焙,，都是現(xiàn)代年輕人的新寵。貝果這東西,，乍一看還以為是個(gè)“清新脫俗”的甜甜圈,。雖然看起來(lái)干凈清爽，而其制作過(guò)程中加入的糖和黃油,，可以讓一片貝果面包有四片普通面包的熱量,。除非是全麥的貝果面包，否則還是戒掉為好,。

風(fēng)味酸奶

風(fēng)味酸奶和混合燕麥片是一個(gè)道理,，好端端的減肥食品掉入了商家追求味覺(jué)、口感的“坑”?，F(xiàn)在市面上的“酸奶”,，都是有了各種口味和顏色的升級(jí)版，而實(shí)質(zhì)就是添加了大量的糖和添加劑,。大量糖的添加,，保證了酸奶的口感，會(huì)讓你在不知不覺(jué)中攝入更多的能量,。然后,，很多人所謂的“酸奶減肥”，就是吃完飯?jiān)俸人崮?，其?shí)這樣熱量還是吃進(jìn)去了,，無(wú)論你選擇含糖量多低的酸奶，最后結(jié)果很可能是你反而胖了,。所以,，最好的方式是選擇無(wú)糖脫脂酸奶，在飯前喝,，緩解饑餓,，減少進(jìn)食。