北京中醫(yī)藥大學基礎醫(yī)學院教授 李曉君

北京中醫(yī)藥大學基礎醫(yī)學院副教授 趙 艷

中醫(yī)認為,，“積”為百病之源。任何事物的質(zhì)變都源于量變的積累,，疾病也不例外。若體內(nèi)的“垃圾”長期積蓄,，不及時清除,，必將帶來健康隱患。對此,，本報采訪中醫(yī)專家,，給您講講身體中常見的五種垃圾。

氣積——傷肝

中醫(yī)認為,，氣貴于流通,。意思是說,，若氣機順暢，則百病不生,；反之,，如果氣機失調(diào)，則會影響健康,。在李曉君看來,，人的七情（即喜、怒,、憂、思,、悲,、恐、驚）失常最易引起“氣”的運行失常,，從而導致氣機郁滯不暢,，形成“氣積”。中醫(yī)有“怒為肝之志”之說,，容易發(fā)怒,、脾氣暴躁、長期情志不遂還會導致肝氣持續(xù)處于上行狀態(tài),，造成肝郁不疏,。日常生活中，唉聲嘆氣,、情緒失常,、煩躁、焦慮,、抑郁等都是“氣積”的警告信號,。有心腦血管病的人尤其要注意，肝氣上亢還會造成血壓升高,，容易使人暈厥,、發(fā)病。

對策：李曉君表示,，運動是疏肝降火,、氣機升降相得的好方法，建議多進行戶外活動,，打太極,、爬山、健步走,、慢跑都是不錯的選擇,。日常也可以用玫瑰花泡水喝,，有疏肝理氣功效。此外,，有陰精虧虛或?qū)嵒鹜Ⅲw質(zhì)的人,，建議少吃肥甘及辛辣刺激食物，多吃一些養(yǎng)陰清火食物,，如梨,、枇杷、荸薺等,。

血積——傷血管

血積,，是指瘀血凝結(jié)成積?！叭梭w內(nèi)的血液不斷流動循環(huán),灌注全身臟腑器官,當營養(yǎng)成分過多,，血管內(nèi)甘油三酯等脂類物質(zhì)便會大量積聚，甚至形成‘脂潮’,。此時,，血液黏稠度高，血流速度減慢,，血瘀就離你很近了,。”李曉君表示,，高油,、高脂飲食，抽煙喝酒是造成血瘀的罪魁禍首,。血瘀的人通常表現(xiàn)為面色晦暗,、嘴色偏暗、舌暗有瘀點或片狀瘀斑,、有時在不知不覺中會出現(xiàn)皮膚瘀青,、女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)或經(jīng)血暗紅甚至有紫黑血塊等,。若不加以控制,，血瘀的最終結(jié)果就是血栓。

對策：日常飲食上應多吃有活血通脈作用的食物,，如黑米,、茄子、洋蔥,、金橘,、桃仁、西柚等；不吃冷飲或寒涼的食物,。此外,，還可以嘗試一個藥膳方——三七粉。將一小勺（大約1～2克）三七粉混在少量牛奶或水中喝下,，每天一次即可,，有通暢氣血、活血化瘀的功效,。趙艷提醒,，血瘀體質(zhì)的人心血管機能一般較弱，鍛煉不宜過猛,，可選擇散步,、舞蹈、瑜伽,、八段錦等,。

水積——傷腎

水不但能滋養(yǎng)臟腑、經(jīng)脈,、肌膚、毛發(fā)等組織器官,；還是津液,、血液、膽汁的重要原料,。人體對水的吸收,、轉(zhuǎn)換、運輸和排泄,，統(tǒng)稱水液代謝,。然而，一旦這種節(jié)奏被打亂,，人體各部位所需水的正常值也將隨之改變,，一些地方出現(xiàn)供水不足，另一些地方則出現(xiàn)水液過盛而產(chǎn)生潴留,，這種潴留即是“水積”,，中醫(yī)稱之為“水腫”。趙艷認為,，腎主水,，主管水液的疏泄，可維持體內(nèi)水液的正常代謝,。如果腎臟“失靈”,，就會發(fā)生水腫。生活中,，小到熬夜后晨起的眼袋,，大到面部浮腫,、四肢沉重等都是典型病癥。

對策：日常多吃些利水消腫的食物,，比如冬瓜,、薏仁、芹菜,、桑葚,、鯉魚等，還可以用玉米須泡水喝,。此外,，配合按摩掐合谷、點外關(guān),、足三里,、三陰交等穴位，也能起到溫陽利水,、消除水腫的功效,。需要提醒的是，肝臟,、心臟,、甲狀腺功能下降等疾病也可能會引起水腫。如果出現(xiàn)嚴重,、長期水腫,，建議及時就醫(yī)明確病因。

食積——傷脾胃

食積,，即積食?，F(xiàn)代生活中，孩子零食不離手,；大人每餐必有肉,，碰到應酬吃得更多；老年人由于腸胃功能減退,，都會或多或少出現(xiàn)吃多了不消化,、肚子脹等“積食”現(xiàn)象。趙艷表示,，“食積”指飲食無節(jié)制,，導致食積不化，使脾胃不能正常運轉(zhuǎn)而引起的一種脾胃病,。飲食不規(guī)律,、暴飲暴食等都是造成積食的常見原因。除了腹脹、腹痛,、食欲下降等不適,，積食的人常出現(xiàn)口臭、手腳心發(fā)熱,、皮膚發(fā)黃,、精神萎靡或睡不踏實，睡覺時身子不停翻動,、磨牙等癥狀,。

對策：發(fā)現(xiàn)積食后，首先應迅速減少飲食量,，比如平時每頓飯吃一個饅頭,，此時可減為每餐吃半個。同時適當配合一些食療方,，如糖炒山楂,、白蘿卜粥等，既容易消化,，又有順氣,、健胃、補脾的功效,。另外,，積食是“標”，真正的問題往往是“脾虛”,，脾虛的人往往更容易積食。因此,，平?？蛇m當補充一些健脾的食物，如山藥,、栗子,、小米、紅棗等,，少吃生冷食物,、避免著涼等。此外,，一些穴位按摩和推拿手法對積食效果也不錯,，自己在家中就可以操作。具體方法：1.清大腸：從虎口開始,，沿食指外緣推到指端,；2.清胃經(jīng)：用拇指從另一側(cè)拇指手掌面的第2節(jié)推向指根。以上兩個動作每次重復50~100次，每天一次即可,。

痰積——生大病

中醫(yī)將“痰”分有形與無形兩種,。有形的痰，一般指呼吸系統(tǒng)的分泌物,，是貯于肺,，咳之能出，可以看得見,；而無形的痰,，則是指機體內(nèi)的體液在致病因素的影響下，失去了正常的運行途徑和規(guī)律,，逐步停蓄凝結(jié)而形成的一種黏稠的,、有害的液體，肉眼無法看見,?！跋啾戎拢瑹o形之痰更可怕,。長期勞累,、體虛、抵抗力弱的人更易被其盯上,?！壁w艷表示，這種液體長期積累,、潛伏在人體內(nèi),，可產(chǎn)生多種病變，如頭目眩暈,、惡心嘔吐,、心悸氣短、中風,，甚至腫瘤等,，這些都是由停于臟腑、經(jīng)絡的無形之痰引起的,，因此中醫(yī)便有“百病皆由痰作祟”的說法,。

對策：首先要遠離潮濕的環(huán)境里。老年人身體虛弱,，若遇風寒,，可致肺失宣發(fā)，肺津凝聚而成痰,；夏季雨多潮濕也會引起濕邪內(nèi)侵,。其次,，推薦祛痰良方“二陳湯”，取半夏,、橘紅,、白茯苓、甘草各10克水煎溫服,，每天一次,。或直接服用中成藥二陳丸,，具有同樣的效果,。另外，平時還可多吃一些具有健脾利濕,、化痰祛痰的食物,，如白蘿卜、荸薺,、紫菜,、海藻、枇杷,、紅小豆等,。（記者單祺雯）