一天八杯水,，早上一杯水……各類介紹喝水好處的廣告鋪天蓋地,。很多人看了之后,，就開始盲目模仿,，一天不喝滿八杯水絕不休息，每天早晨一定要喝一杯水等等,。其實(shí)喝水里面的門道非常之多,，如果無法正確喝水，而是亂補(bǔ)充水分的話,，分分鐘好事變壞事哦,！

早晨第一杯水應(yīng)該怎么喝？

1,、 白開水是最好選擇

早晨第一杯水,，當(dāng)然是白開水。因?yàn)榘组_水是凈化處理后的自來水煮沸,，水中的微生物基本被消滅干凈,，而鈣鎂等對身體有益的元素依舊保留，能夠有效預(yù)防心血管疾病,。

至于流傳很廣的第一杯水要喝鹽水,，這個是不正確的。因?yàn)辂}水會提高血壓,，如果是高血壓患者長期飲用,，對身體絕對有百害而無一利。

2,、 熱水涼水不如溫水

第一杯水是熱水還是涼水的爭議,，從來沒有停止過。其實(shí)無論熱水還是涼水,，都不是早晨第一杯水最佳選擇,，真正最好的應(yīng)該是煮沸后冷卻至20～25℃的溫白開水。

這個溫度下的溫開水,，能更容易通過細(xì)胞膜,，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體免疫功能,。有數(shù)據(jù)顯示,，有長期飲用溫開水習(xí)慣的人，體內(nèi)脫氧酶活性較高，不易感到疲勞,。

3,、 水量時間都要適宜

中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院食管胃腸外科主任醫(yī)師彭俊生教授介紹，喝水不能每天一股腦喝一桶水,，正確的喝水方式就是早期一杯水,，睡前一杯水，除去人體自己產(chǎn)生的300ml自生水外,，每天大概需要補(bǔ)充1200-1500ml水,。

因此一天喝水的安排，最好是早晨300ml左右,，剩下的900ml量自由組織,，不要一次性補(bǔ)充即可。

早晨第一杯水有什么效果,？

1,、 補(bǔ)充水分

因?yàn)槿嗽谒X時會消耗大量水分，所以早上起床是處于生理性缺水狀態(tài),，而早晨第一杯水就有很好的補(bǔ)充水分效果,。

2、 清理腸胃

早晨第一杯水可以清潔腸胃,，沖淡胃酸,，保持腸胃最佳狀態(tài)。

3,、 美容養(yǎng)顏

早晨補(bǔ)充的水分能夠迅速輸送全身,，有利于肌膚排出體內(nèi)毒素。

4,、 預(yù)防便秘

早晨喝水還能刺激腸胃蠕動,、滋潤腸道，促進(jìn)排便,，預(yù)防便秘,。