“體寒”這個詞,，相信大家在看中醫(yī)時或多或少都聽到過,。而現(xiàn)實生活中，體寒最直接的表現(xiàn)就是手腳冰冷,，其中以女性居多。每到天氣寒冷的時候,，這種手腳冰涼的情況則會更加嚴(yán)重,。很多女性紛紛反應(yīng)睡了一晚上，焐熱了被窩,，卻焐熱不了手腳,。有時候甚至是手腳冰冷一晚,，女性朋友也無眠了一晚，什么時候能睡著就看手腳什么時候能熱起來,。

　　這是體寒的煩惱之一,。此外，體寒會導(dǎo)致身體血氣運行不暢,，體內(nèi)的營養(yǎng)沒辦法潤澤肌膚,，因此肌膚會顯得粗糙干燥，沒有光澤,。同時,，體寒還可能會引起宮寒，進而還會造成月經(jīng)不調(diào),，甚至是不孕不育等情況,。因此，很多女性都十分重視如何解決體寒這一問題,。但其實女性朋友不知道的是,，解決體寒固然重要，更重要的是了解自己的體寒程度如何,，這樣才能對癥下藥,，有效解決。

　　體寒分三級 快自查屬于體寒幾級,！

　?。ㄒ唬┹p度體寒癥狀

　　怕冷，手腳冰涼,。

　　容易感冒且感冒恢復(fù)期長,。

　　生理期經(jīng)痛嚴(yán)重，腹部有垂墜感,。

　　面色暗淡,，無血色。

　　易疲勞,，關(guān)節(jié)部位易酸痛,。

　　睡眠質(zhì)量差，睡眠淺,。

　?。ǘ┲卸润w寒癥狀

　　口腔內(nèi)易發(fā)炎，易長口瘡,。

　　容易便秘,，經(jīng)常覺得肚子漲。

　　生理期紊亂,，天冷后易延期或量少

　　皮膚干燥易干裂,。

　　腳后跟易干裂，腳部血液循環(huán)差,。

　　愛吃水果,、冰激凌等冷食。

　?。ㄈ┲囟润w寒癥狀

　　下半身水腫嚴(yán)重,。

　　尿頻，尿液不易排出,。

　　睡一夜手腳仍冰冷,。

　　起床時手腳發(fā)麻。

　　經(jīng)常感到疲倦,，四肢發(fā)酸,，沒有精神。

　　經(jīng)常感到胃脹氣,。

　　月經(jīng)總遲到,，常有血塊，易痛經(jīng),。

　　以上輕,、中、重度體寒癥狀,，只要女性朋友分別符合其中三項,，則可各自判為哪種程度的體寒。這種判斷為之后,，再來選擇相應(yīng)的解決措施,。

　　不同程度的體寒該如何護理？

　　1,、輕度體寒

　　體寒癥狀較輕者,，日常應(yīng)避免進食一些性質(zhì)寒涼的食物，如苦瓜,、冬瓜等蔬菜,，西瓜和香蕉等水果。同時要注意日常保暖和堅持日常運動,，以及不要熬夜,，十一點前入睡。

　　2,、中度體寒

　　中度體寒者,，日常除了避免進食一些寒涼之物外，難以消化和阻礙脾胃運作的食物,，如糯米,、鴨肉等食物也應(yīng)該少吃或不吃,。同時保暖、運動和早睡也不宜落下,，日常還可通過艾灸來驅(qū)寒,。

　　3、重度體寒

　　重度體寒者,，建議找專業(yè)的醫(yī)生進行身體調(diào)養(yǎng),。日常需避免進食寒涼、難消化等食物外,，會加重虛寒的食物,，如白蘿卜和香菜等也應(yīng)少吃或不吃。日常更應(yīng)注意保暖和運動,，不要熬夜,。