冬去春來，陽光明媚,，萬物復(fù)蘇,。世衛(wèi)組織的研究表明，春天是兒童生長速度最快的季節(jié),。那么,，如何促進(jìn)孩子健康長高呢,？“孩子的身高70%-80%由遺傳因素決定,，20%-30%受后天因素影響,。”省人民醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師賈云霞說,，如果能夠充分發(fā)揮后天因素,，身高可以增加5厘米，否則可能會減少5厘米,。正負(fù)計算下來,，相差達(dá)10厘米。

賈云霞建議家長,，首先為孩子制定一個切實(shí)可行的、科學(xué)合理的作息時間表,。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,，保證充足的睡眠時間。人的生長激素主要在睡眠狀態(tài)下分泌,，所以保證充足的睡眠有利于長高,。睡眠時肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展,。

賈云霞介紹,，睡眠時間的長短因年齡而不同，每個個體有很大差別,。一般來說,，新生兒為16-20小時，嬰幼兒為12-14小時,，學(xué)齡前兒童為11-12小時,，小學(xué)生平均為10小時，中學(xué)生為9小時,?！捌浯危贫ㄟ\(yùn)動計劃,?！辟Z云霞說，運(yùn)動能刺激生長激素的分泌,，同時也能促進(jìn)孩子的骨骼,、肌肉,、關(guān)節(jié)和韌帶發(fā)育。她建議孩子每天堅持進(jìn)行30分鐘左右有氧運(yùn)動,，如跳繩,、跳高、單杠引體向上,、籃球,、排球和游泳等，達(dá)到臉紅,、出汗,、心跳加快為宜。避免過度激烈運(yùn)動,。還要注意保持坐姿端正,，防止脊柱側(cè)彎。

經(jīng)常有家長問：多吃什么食品對孩子好,？賈云霞表示,，什么事情過度都不好，以適量適度為宜,，均衡膳食很重要,。適當(dāng)多一點(diǎn)優(yōu)質(zhì)蛋白飲食，對兒童成長非常有利,，比如豆類,、魚蝦、瘦肉,、雞蛋,、牛奶等。當(dāng)然,，富含維生素的水果,、蔬菜也是不可或缺的。

此外,，家庭環(huán)境整潔寬敞,，家庭氣氛和諧溫馨，能促進(jìn)孩子身心健康,，活潑開朗,，快樂成長。