幾場春雨之后,，草木全綠了,，一派欣欣向榮,、陽氣升發(fā)之氣,。中醫(yī)認(rèn)為,，“肝者,，通于春氣”,，春季是養(yǎng)肝保健的好時(shí)機(jī),，需順應(yīng)其向上、向外,、舒展等季節(jié)規(guī)律,，在生活上不宜與其相悖，否則就會(huì)傷肝,。

A,、春天為啥易睡不好,、發(fā)脾氣？

廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師鄧聰介紹,，《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱,，肝主春。春季屬木,，肝臟亦屬木,，木氣旺，正像樹枝要伸展,，有一種生長的焦躁,。一旦肝的氣機(jī)稍有不順，立刻郁而化怒,，怒而生火,。愛發(fā)脾氣，也是肝火旺的表現(xiàn),。而春季肝陽亢盛,，肝中陰血不足，無法收斂陽氣,。飄散于外的陽氣難入于陰,，神魂不安，自然夜臥不佳,。所以,，春天也是很多人出現(xiàn)睡眠障礙的季節(jié)。

B,、肝氣暢達(dá)不壓抑,，春天養(yǎng)肝四要點(diǎn)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春三月,天地俱生，萬物以榮,。生而勿殺,，予而勿奪，賞而勿罰,，此春氣之應(yīng),，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”這是中醫(yī)在春季養(yǎng)肝的重要原則,。簡單一點(diǎn)說,，按照自然規(guī)律，大地回春,，到處都是生機(jī)勃勃的“陽氣上升”之象,。這種季節(jié)和氣候特點(diǎn)，與肝主疏泄,、喜歡伸展條達(dá),，喜歡向上向外，不喜歡受壓抑的特點(diǎn)是一致的,。如果違背了這個(gè)自然規(guī)律,，就會(huì)傷肝。專家特別從生活的四個(gè)方面提醒大眾養(yǎng)肝的要點(diǎn)：

情志——

多鼓勵(lì),，少批評

肝主疏泄,，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá),。鄧聰說,，要順應(yīng)春陽生發(fā)舒張的特點(diǎn)，使情志保持積極樂觀,、豁達(dá)大度,、生機(jī)盎然的狀態(tài)，古人認(rèn)為,，在春天要少發(fā)脾氣,、多鼓勵(lì)少批評懲罰以保持愉悅的情緒、樂觀的心態(tài),。避免劇烈的情緒波動(dòng),，傷及肝氣，以防暴怒傷肝,。

活動(dòng)——

多外出,，少閉門

“春三月，此謂發(fā)陳,，天地俱生,，萬物以榮。夜臥早起,，廣步于庭,。披發(fā)緩行，以使志生,?！惫湃苏f得十分清楚，春季就是活動(dòng)起來,，這大概也是為什么要此時(shí)踏青春游的道理,。萬紫千紅總是春，明媚的春光,，嬌艷的花朵,，在這樣的美景里走一走，拍一拍照,，娛樂身心,，渾身舒暢,，哪里還會(huì)肝氣郁結(jié)呢？

起居——

多休息,、少熬夜

春季要注意休息,，尤其要保證睡眠時(shí)間，充足的睡眠才可潤養(yǎng)肝臟陰血,，使肝主疏泄的功能正常,，氣機(jī)通暢、氣血調(diào)和,。同時(shí)為了有助于陽氣升發(fā),，春季宜夜臥早起，起床后穿上寬松舒適的衣服,，在庭院或場地上舒展形體,、信步慢行。

飲食——

多辛甘,、少酸瀉

鄧聰認(rèn)為,，在春季宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味,。食辛甘發(fā)散之品可順應(yīng)肝氣之生發(fā),，有利于調(diào)護(hù)陽氣，如蔥,、韭菜,、香菜、薄荷,、豆芽,、薺菜、花生,、枸杞子等,。

由于春季肝旺容易克脾土（木克土），“當(dāng)春之時(shí),，食味宜減酸宜甘,，以養(yǎng)脾氣，飲酒不宜過多,，不可多食,，致傷脾胃，難以消化,?！彼裕瑧?yīng)遵從“省酸增甘”的原則，少食酸味食品,，多吃一些甘味食物以培補(bǔ)脾土,，如春筍、蘆筍,、大棗,、薏苡仁、山藥,、扁豆、茯苓等,。

Tips

百花盛開,，吃花養(yǎng)肝

中醫(yī)一直強(qiáng)調(diào)以食治病，認(rèn)為“藥食同源”,。同時(shí),，食療應(yīng)“順應(yīng)天時(shí)”根據(jù)季節(jié)來調(diào)養(yǎng)。春天百花盛開,，正是吃花的好季節(jié),，以下介紹兩種適合春季養(yǎng)肝的花食療。

●桑菊茶

材料：菊花10克,，桑葉10克,。放入茶杯中，用開水沖泡,，溫浸10～15分鐘,，即可飲用。

功效：菊花,，味甘,、苦，性微寒,，歸肺,、肝經(jīng)，具有疏風(fēng)清熱,、平肝明目,、解毒的功效。桑葉,，味苦,、甘、性寒,，歸肺,、肝經(jīng)，具有疏散風(fēng)熱、清肺潤燥,、平肝明目,、涼血止血的功效。桑葉與菊花皆能疏散風(fēng)熱,、清肝明目,。同時(shí)，還可緩解風(fēng)熱感冒初期的發(fā)熱,、頭痛等癥狀,。

●玫瑰紅糖水

材料：玫瑰花5克，紅糖適量,。加水煎煮30分鐘左右,，即可飲用。

功效：玫瑰花,，味甘,、微苦，性溫,，歸肝,、脾經(jīng)，具有理氣解郁,、鎮(zhèn)靜安神,、和血養(yǎng)血散淤、柔肝調(diào)經(jīng)的功效,。玫瑰花有“解郁圣藥”的美稱,，脾氣急躁或心情抑郁時(shí)可適量飲用玫瑰茶，適合工作生活壓力較大的女性,，可以緩解痛經(jīng),，調(diào)節(jié)情緒，保持膚色健康紅潤,。