開春時節(jié),，過早脫掉冬裝,，身體很難適應(yīng)氣溫的急劇變化，容易讓“開春病”乘虛而入。

專家提醒,，以下幾個方面要特別注意：

進行適量運動

冬天穿了幾個月的棉衣,，身體自我調(diào)節(jié)溫度與冬季的環(huán)境溫度處于相對平衡的狀態(tài),。由冬季轉(zhuǎn)入初春,，氣溫變化大,。過早地脫掉棉衣,，一旦氣溫下降，難以適應(yīng),，會使身體抵抗力下降,，病菌乘虛而入，襲擊機體,，引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病,。

老人、小孩等抵抗力較差的人群,，出門時可備幾件薄厚不一的衣服,，并隨著氣溫的變化增減穿衣量。

此外,，還要保持規(guī)律作息,，進行適量運動，讓身體盡快適應(yīng)溫暖天氣,。

注意胃部保暖

春季還是胃腸疾病的高發(fā)時節(jié),。專家指出，腸胃疾病與季節(jié)更替,、氣溫變化有密切關(guān)系,。

中醫(yī)認為，“胃病者十有六七都是胃寒”,?；加新晕秆椎娜耍醮簳r節(jié)要特別注意胃部保暖,，睡覺時要蓋好被子,，以防腹部著涼引發(fā)胃痛。

飲食上應(yīng)盡量不喝冷飲,，宜常喝溫水,，還可適當(dāng)吃些溫補的食物，如雞肉,、羊肉,、栗子、山藥等,。

注意養(yǎng)護關(guān)節(jié)

春季早晚溫差很大,，中老年人多氣血虧虛，加之本身抵抗力較差，骨關(guān)節(jié)易受風(fēng)寒濕邪侵襲,，使氣血運行不暢，會出現(xiàn)疼痛,、酸麻,、沉重、腫脹等臨床表現(xiàn),。

由于春天陽氣升發(fā),，氣溫逐漸回升，血液循環(huán)逐漸加快,，不失為養(yǎng)護關(guān)節(jié)的好時機,。同時，一定要注意防寒保暖,，堅持合理飲食,，尤其要保證鈣的攝入量。

遠離花粉,、粉塵

春季萬物復(fù)蘇,，各式花兒競相開放，花粉也漫天飛舞,。與此同時,，春季地氣上騰，粉塵散布,。過敏性鼻炎,、過敏性哮喘患者要謹防花粉、粉塵,。

引起過敏性鼻炎的有三大“元兇”：塵螨,、花粉、霉菌,。過敏性鼻炎患者要遠離這些過敏原,。

春季是塵螨繁殖的季節(jié)，平時要多注意晾曬棉被,。對花粉,、粉塵過敏的人，外出盡量避開花園,、工地等花粉,、粉塵聚集的地方，必要時可戴上防顆粒物口罩,，隔絕與花粉,、粉塵的接觸。（摘自《大河健康報》）