看了熱播劇《虎嘯龍吟》《大軍師司馬懿之軍師聯(lián)盟》后,，觀眾們無不佩服司馬懿的過人智慧,。留意劇中情節(jié)會發(fā)現(xiàn)，司馬懿雖然整日操勞政事,，卻很少生病,，幾乎是同時期杰出人物中壽命最長的,，其秘訣總結(jié)起來有兩點。

常練五禽戲,?！洞筌妿熕抉R懿之軍師聯(lián)盟》就有華佗傳授司馬懿五禽戲的情節(jié)，他每天練習(xí),。五禽戲是華佗根據(jù)古代導(dǎo)引,、吐納之術(shù)，研究了虎,、鹿,、熊、猿,、鳥的活動特點,，結(jié)合人體臟腑、經(jīng)絡(luò)和氣血等編成的一套健身氣功,。通過模仿不同動物的動作,，能讓身體各個部位得到針對性地鍛煉。

虎戲分為“虎舉”和“虎撲”,?！盎⑴e”一升一降，調(diào)理三焦功能,，可增強握力,，改善上肢遠端關(guān)節(jié)血液循環(huán)?！盎洹眲幼髟黾蛹怪麝P(guān)節(jié)柔韌性,、伸展度，以及腰部肌肉力量,。

鹿戲分為“鹿抵”和“鹿奔”,。“鹿抵”借助腰部側(cè)屈擰轉(zhuǎn)，使整個脊椎充分活動,，增強腰部肌肉力量,。“鹿奔”時,，兩臂內(nèi)旋前伸,，肩背部肌肉得到牽拉，對肩關(guān)節(jié)炎等有防治作用,。

熊戲由“熊運”及“熊晃”兩式構(gòu)成,。“熊運”活動腰部關(guān)節(jié)和肌肉,，可防止腰肌勞損及軟組織損傷,。練習(xí)“熊晃”，身體左右晃動,，調(diào)理肝脾,，可防治老人下肢無力、髖關(guān)節(jié)損傷,、膝痛等,。

猿戲有“猿提”及“猿摘”兩式。練習(xí)“猿提”可增強呼吸,，改善腦部供血,。“猿摘”時眼神左顧右盼,，有利于頸部運動,，促進腦部血液循環(huán)。

鳥戲模擬“鳥伸”及“鳥飛”兩種動作,，可加強肺的吐故納新功能,，增加肺活量，增強血氧交換能力,，提高心肺功能,。

口味輕，愛喝粥,。劇中,，我們經(jīng)常看到司馬懿吃飯的場景,。他的飲食很清淡,，就是一碗粥配上幾碟小菜。司馬懿飲食少鹽,，有助于保持血壓,，保護血管,、胃腸、骨骼健康,，延緩身體脫水和皮膚老化,。多喝粥最有助于補充水分，而且粥里的水和淀粉結(jié)合,，通過消化道速度較慢,，比單獨喝水更能讓人感到滋潤。而且,，喝粥飽腹感強，有利于預(yù)防能量過剩,。另外,，司馬懿平時喜歡換著花樣喝粥，非常有利于實現(xiàn)飲食多樣化,。雜糧,、豆類雖然營養(yǎng)價值高，但如果用來煮飯,，很難下咽,，煮粥后口感軟糯，更容易咀嚼,、消化吸收,。（湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院中醫(yī)外科主任醫(yī)師 陳其華）