3月5日是一年一度的驚蟄,，驚蟄意為天氣回暖，春雷始鳴,，驚醒蟄伏于地下的冬眠動物,。這個時期雖然天氣轉暖，但是“倒春寒”不時襲來,，這一時期最重要的就是“捂”,。

頭頸捂一捂，上身全暖和

春捂時第一個需要保暖的地方就是頭頸,，這樣可避免因頭頸受風寒帶來的不適,，如頭痛、頭暈,、頸肩脹痛或感冒,、氣管炎等。外出時可戴帽子或系一條圍巾,，不宜過早穿低領或V字領上衣,。

手腕捂一捂，心臟好舒服

春捂時第二個需要保暖的地方就是手腕,，因為手腕上有我們心經對應的神門穴，按照中醫(yī)的理論來說,，我們體內的元氣循環(huán)會在神門穴經過,、停留。如果元氣循環(huán)得順暢,，身體就好,。所以說讓神門穴保暖就能讓我們的心臟更加健康。

七分袖與九分袖的衣服這個時期最好不要穿著,，尤其是老人,，外出活動時盡量在外套里穿一件袖口能達到拇指根部的長袖毛衣，或是戴上一副筒兒稍微長點的手套,。

腰腹捂一捂,，下肢不麻木

第三個需要保暖的地方就是腰腹，這是因為人的陽氣以腎為本,，腎居于我們的腰腹部,，那么一旦有風寒侵入人體，腎中的陽氣就會被困于下部,，我們腰部以下的循環(huán)就會受到影響,，這個時候,，就容易出現(xiàn)下肢麻木，疼痛,、腰膝酸軟等問題,。

除借助衣服保暖外，也可通過按摩溫暖腰腹,。雙手交叉快速揉搓,，直到把手掌搓熱后，把手掌直接捂在腰兩側處,，同時雙手按順時針按揉即可,。

小腿捂一捂，腦袋不痛苦

最后需要保暖的地方是我們的小腿,，尤其是小腿外側,，這里也是保護陽氣的地方，有些人在寒冷的天氣里會出現(xiàn)頭痛等癥狀,，正如老話所講“寒從腳起”所以“春捂”宜下厚上薄,。

當然，春捂也是有時間性的,，當氣溫持續(xù)穩(wěn)定在15℃左右的時候,，可以適當?shù)販p少衣服，結束春捂,，另外,，還需要注意的是，年老體弱或素體陽虛之人,，在春捂時節(jié)也要進行適時的鍛煉,，以及調養(yǎng)情志，這樣,，我們才可以健健康康,。

除了保暖，如果身體覺得不舒服可以試試這三種湯：

止咳安神——百合杏仁粥

華中科技大學同濟醫(yī)學院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學系教授 黃連珍

春季生發(fā),，在辦公室內經常聽到“咳咳”的干咳聲,，晚上往往咳嗽更嚴重，影響休息和睡眠,。建議可以喝點百合杏仁粥,，百合具有補中益氣、溫肺止咳的功能,，杏仁歸肺經,、脾經,，有祛痰、止咳,、平喘的作用,。

中國保健協(xié)會食物營養(yǎng)與安全專業(yè)委員會會長 孫樹俠

干燥上火——白菊花泡茶

中國保健協(xié)會食物營養(yǎng)與安全專業(yè)委員會會長 孫樹俠

牙齦腫痛、便秘干燥,，不妨喝點花茶,。花茶中以菊花為好,，而在菊花中以白菊花為佳,。在古書中就有記載：“甘菊，取白色者,，其體輕,，味微苦，性氣和平,，至清之品,。”泡沖白菊花茶,，代替水來喝,，可以起到疏散風熱，清熱解毒的作用,。

預防感冒——蔥白蘿卜飲

國家二級公共營養(yǎng)師 姚慶筱

驚蟄時期是流行性感冒高發(fā)時期,，可以熬點蔥白蘿卜湯喝。將蔥白切成段后和蘿卜片一起用大火煮開;也可以先將白粥熬好,，再加入蔥白燜煮一會,。鼻塞、嗓子不舒服時喝一些,，有預防感冒的作用。