小孩缺鈣除了會對生長發(fā)育有影響,，還會讓孩子出現(xiàn)多汗,、夜驚、食欲不振、消化不良,、免疫力低等情況,。因此,，家長們大都會給孩子常規(guī)補鈣,。不過，有些家長又會擔(dān)心,，會不會存在給孩子補鈣過多的可能,。這種擔(dān)心其實是大可不必的。鈣是毒性最低的一類環(huán)境元素,。目前還沒有數(shù)據(jù)精確算出,，人類安全補鈣的范圍上限值。

按照中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的標準,，9歲以下兒童每天需鈣量為800毫克,，10~15歲的中小學(xué)需要1000~1200毫克。以一個5歲小孩來說,，每日的膳食攝取鈣通常有400毫克左右,，如果每天再喝1杯牛奶，可以攝取鈣270毫克左右,，再補充1粒含鈣300毫克的兒童鈣片,，就可以達到兒童補鈣的需要量。

給孩子補鈣時,，以下3個方面需要注意：

1. 合理購買鈣劑。現(xiàn)在含鈣的保健品名目繁多，一些補鈣類保健品微生物,、污染物,、重金屬指標超標，可能會對孩子產(chǎn)生適得其反的影響,。有些年輕媽媽跟風(fēng)和其他家長進行海淘,，一些日文、泰文,、德文,、法文的說明書根本看不懂，也沒有辦法輸入單詞查詢,。由于不知道用量和禁忌,，服用時也比較盲目。還有家長除了海淘的鈣制劑以外,，還會給孩子加用一些國內(nèi)的補鈣保健品,，海淘補鈣藥物加國內(nèi)保健品雙重使用，導(dǎo)致成分重復(fù),，這樣就會加重孩子的肝腎代謝負擔(dān),。

2. 鈣劑與鐵、鋅不要同時吃,。鈣與鐵,、鋅、鎂在孩子生長發(fā)育時期都有重要的作用,。不過,，補充各種形式的鈣，包括碳酸鈣,、氯化鈣,、硫酸鈣、磷酸鈣,、檸檬酸鈣等,，對鐵的吸收是抑制的，對鋅的吸收利用也有影響,，因此,，補鈣與補鐵、補鋅不要同時進行,，需至少間隔1小時以上,。

3. 曬太陽和戶外活動是最好的天然鈣劑。皮膚受陽光照射會合成維生素D,，也能促進孩子對鈣的吸收,。（中南大學(xué)湘雅醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師 梁 莉）