臉色暗黃,，氣色差,。大多數(shù)女性，都會出現(xiàn)這樣的情況,，尤其是經(jīng)期大量出血那幾天。這往往是由貧血引起的,，貧血則可使人面容憔悴,、蒼白，精神萎靡不振,，再好的化妝品也掩蓋不住缺血的面容,。下面會介紹幾種水果，幫你敢走貧血,，還你皮膚光潤,，還你青春活力。

貧血吃什么水果好,？

1,、 龍眼

龍眼是水果中的圣品，對補(bǔ)血非常有效,，龍眼肉也是非常的珍貴,，含有非常豐富的礦物質(zhì)鐵，所以是補(bǔ)血佳品,。

2,、 甘蔗

在我們生活中，甘蔗備受人們的喜愛,。這是由于甘蔗還有多量的微量元素,，包括鐵,，鋅,，鈣，磷,，錳等等,，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克,，位居水果之冠,，因而有了補(bǔ)血果之稱。不過,，從中醫(yī)的角度來看,，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用,。

3,、 火龍果

火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維，含鐵量比一般的水果要高，可以預(yù)防缺鐵性貧血,?；瘕埞庥^為紅色或黃色，白色,、紅色的果肉,，果肉內(nèi)有黑色種子。

4,、 桃子

對于桃子大家應(yīng)該會了解更多一些,，因?yàn)樘易訕涫呛苋菀椎脑灾驳摹τ谔易觼碚f,，它的果肉中富含蛋白質(zhì),、脂肪、糖,、鈣,、磷、鐵和維生素B,、維生素C及大量的水分,，對慢性支氣管炎、支氣管擴(kuò)張癥,、肺纖維化,、肺不張、矽肺,、肺結(jié)核等出現(xiàn)的干咳,、咳血、慢性發(fā)熱,、盜汗等癥,，可起到養(yǎng)陰生津、補(bǔ)氣潤肺的保健作用,。

5,、 柚子

柚子不但能夠補(bǔ)血，便秘的人吃柚子可以清腸,，治便秘,。得了貧血的人到了收獲柚子的季節(jié)就多吃些柚子吧，對你的貧血癥狀會有所改善的,！柚子有健胃,、潤肺、補(bǔ)血,、清腸,、利便等功效,，可促進(jìn)傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效,。

既然提到了貧血吃哪些水果好,，那么接下來給大家介紹一下貧血吃水果補(bǔ)益的誤區(qū)。

誤區(qū)一,、水果當(dāng)飯,，養(yǎng)顏美容

水果吃太多易胃寒、胃痛,。每天食用水果在200克左右為宜,。大部分水果的膳食纖維含量較高，吃太多會引起胃痛,、腹脹,。此外，胃腸虛寒的老人不可多吃柑橘,；胃腸不好或便秘的人應(yīng)少吃柿子,。有些人吃了菠蘿會誘發(fā)過敏，胃腸病和凝血功能障礙者不吃為好,。香蕉含糖量較多,，血糖高者和腎功能不全者要少吃。

誤區(qū)二,、水果能代替蔬菜

雖然水果與蔬菜的營養(yǎng)很相似,，但水果不能代替蔬菜。如白菜,、菠菜的維生素C含量,，要比蘋果、桃,、梨等高出10倍左右,。可如果想滿足人體一日的維生素C推薦量,，則要吃5公斤富士蘋果,。

誤區(qū)三,、可以空腹吃水果

蘋果,、橘子、葡萄,、桃子,、梨等水果中含有大量的有機(jī)酸，會刺激胃壁黏膜,，導(dǎo)致引發(fā)胃反酸,、消化不良等問題。但是，胃是個酸性環(huán)境,，黏膜一旦受損,，胃液就會腐蝕到胃，造成胃潰瘍,、胃穿孔等問題,，甚至?xí)形赴?/p>

誤區(qū)四、水果爛了還能吃

水果放久會有一點(diǎn)點(diǎn)腐爛的部位,。許多人會把腐爛的部分剜掉后再吃,，但是，以擴(kuò)展青霉為代表的青霉是水果上出現(xiàn)頻率最高霉素,，產(chǎn)生的展青霉素會導(dǎo)致動物的胃腸道功能紊亂,，腎臟水腫等病癥。同時,，因?yàn)檎骨嗝顾嘏c細(xì)胞膜的結(jié)合過程是不可逆的,，會長期的損傷細(xì)胞，甚至?xí)掳?。所以,，把霉變部位去除再食用也未必安全?/p>