婦女在懷孕期間的飲食非常重要,。懷孕期間，攝入的食物不僅要為自己的身體提供所需要的各種成分,，而且還要為寶寶的健康發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng),。通常情況下，孕婦要比平時(shí)消耗更多的熱量,，還需要更多的多種營(yíng)養(yǎng)成份，因此,，

這絕非僅僅是一個(gè)要多吃的問(wèn)題,，還要吃好，吃出營(yíng)養(yǎng),，吃出母子的健康來(lái),。當(dāng)母親的膳食不能滿(mǎn)足胎兒或嬰兒的需要時(shí)，胎兒或嬰兒將利用母親自身的營(yíng)養(yǎng)貯備,，這將會(huì)增加母親患病的危險(xiǎn)性,，也影響胎兒生長(zhǎng)。

一,、 孕婦營(yíng)養(yǎng)的重要性

1,、 孕婦營(yíng)養(yǎng)缺之對(duì)母體的影響

孕期營(yíng)養(yǎng)不足可致體質(zhì)虛弱，易于發(fā)生各種妊娠并發(fā)癥和合并癥,，如缺鐵和葉酸可致妊娠期貧血,；低蛋白和缺鈣及貧血有可能導(dǎo)致妊振高血壓綜合癥；缺碘可致甲狀腺腫大,；缺鈣和維生素D,，輕者手足撞搦和痙攣，重者可致骨質(zhì)軟化癥,；缺維生素C可引起牙齦浮腫和出血,。

孕婦營(yíng)養(yǎng)缺乏還可導(dǎo)致產(chǎn)科異常情況，如死產(chǎn),、流產(chǎn),、胎膜早破、宮縮無(wú)力致產(chǎn)后出血等癥狀,，并可影晌胎盤(pán)結(jié)構(gòu)與功能,，從而減弱胎盤(pán)向胎兒輸送營(yíng)養(yǎng)成分的作用。

2,、 孕婦營(yíng)養(yǎng)缺乏對(duì)貽兒的影響

某些營(yíng)養(yǎng)素嚴(yán)重缺乏可致畸胎,，一般情況下,，營(yíng)養(yǎng)缺乏可致體質(zhì)虛弱，出現(xiàn)缺鈣,、缺鐵等癥狀,。孕期營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)導(dǎo)致胎兒在母體內(nèi)生長(zhǎng)停滯、宮內(nèi)發(fā)育遲緩,，出現(xiàn)一些不良的后果,，如：（1）胎兒早產(chǎn)和新生兒低出生體重率增加；（2）胎兒先天性形發(fā)生率增加,；（3）圍生期嬰兒死亡率增高,；（4）胎嬰兒體格和智力發(fā)育受影響。

基于以上原因,，懷孕期間要保證充分的營(yíng)養(yǎng)才能確保孕婦的健康和胎兒的正常發(fā)育,，如果不注重營(yíng)養(yǎng)容易造成孕婦營(yíng)養(yǎng)不足甚至營(yíng)養(yǎng)缺乏病以及胎兒的體質(zhì)虛弱或智力低下，這不僅會(huì)給家庭帶來(lái)痛苦,，也會(huì)給社會(huì)造成很大的負(fù)擔(dān),。

二、 孕婦容易缺乏哪些營(yíng)養(yǎng),？

1,、 容易缺乏鈣質(zhì)

你和你的寶寶都需要鈣質(zhì)來(lái)才能有健康的骨骼和牙齒。日常生活中牛奶是鈣的最佳來(lái)源,。如果你不食用乳制品,，也可以利用花椰菜和羽衣甘藍(lán)來(lái)補(bǔ)充飲食中的鈣。

2,、 缺乏維生素D

維生素D也有助于建立寶寶的骨骼和牙齒,。你可以吃很多蘑菇和乳制品來(lái)提升維生素D的攝入量。有些麥片也有增強(qiáng)維生素D,。

3,、 容易缺乏鐵質(zhì)

懷孕期間需要增加鐵質(zhì)，以應(yīng)付身體的變化,，幫助寶寶發(fā)展血液供應(yīng),。綠葉蔬菜，動(dòng)物肝臟,、豆類(lèi),、芝麻等都是鐵的最佳來(lái)源。

4,、 容易缺乏葉酸

葉酸是不可少的,，以防止大腦和神經(jīng)管缺陷畸形。食用綠葉蔬菜、柑橘類(lèi)水果,、豆類(lèi)和豌豆等以獲得B族維生素,。

5、 非常容易缺鋅

鋅在整個(gè)懷孕期間是必要的,，因?yàn)樗梢詭椭鷮殞毜募?xì)胞生長(zhǎng)和復(fù)制,。缺鋅也可能導(dǎo)致懷孕早期的流產(chǎn)。瘦肉,、香菇,、南瓜子、腰果都是鋅的頂級(jí)來(lái)源,。

6,、 蛋白質(zhì)易不足

你需要蛋白質(zhì)來(lái)獲得最佳的健康，蛋白質(zhì)對(duì)寶寶的成長(zhǎng)也是至關(guān)重要的,。所以,，攝取瘦肉、蛋,、魚(yú)、豆類(lèi)和乳制品來(lái)獲得蛋白質(zhì),。

7,、 非常容易缺碘

碘缺乏和早產(chǎn)有關(guān)。缺乏碘也可導(dǎo)致甲狀腺荷爾蒙生產(chǎn)不平衡,。多吃點(diǎn)小紅莓,、海藻、扁豆等食物,，幫助補(bǔ)充碘,。

三、 孕婦營(yíng)養(yǎng)改善原則

孕婦營(yíng)養(yǎng)不良問(wèn)題,，要通過(guò)飲食計(jì)劃補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),。在食材選擇上，要注意葷素搭配的合理,。想要再次避免營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題,，就要杜絕挑食以及偏食的情況，多種食物的攝入,，才能夠更好的避免微量元素的缺乏,。

在飲食安排，要遵循飲食營(yíng)養(yǎng)原則,，才能夠做到膳食安排的科學(xué),。在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽體重增長(zhǎng)過(guò)快或者是體重增長(zhǎng)過(guò)慢，對(duì)于胎兒的發(fā)育都是有不利影響的,。

1,、 自然原則。孕婦在挑選食材的時(shí)候,，盡量選擇天然的食物,，精加工過(guò)的食物，可能會(huì)含有其他成分,，不利于人體健康,。還是選擇天然食材最好。

2,、 全面原則,。營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充要足夠全面，盡量選擇高蛋白或者是碳水化合物,，在營(yíng)養(yǎng)搭配上要全面且合理,。

3、 均衡原則,。人體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素很多,，在飲食營(yíng)養(yǎng)中，要考慮到均衡搭配的問(wèn)題,。

孕婦營(yíng)養(yǎng)不良問(wèn)題要及時(shí)通過(guò)飲食進(jìn)行解決,，保證胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求，保證胎兒的健康發(fā)育,。