受訪專家：北京大學(xué)人民醫(yī)院血液病研究所副所長   江  濱

本報(bào)記者　汪  穎

如果把一個(gè)健康成年女性體內(nèi)的鐵濃縮一下,，大概有一個(gè)小號(hào)的鐵釘那么大。北京大學(xué)人民醫(yī)院血液病研究所副所長江濱告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，人體內(nèi)的鐵60%~75%存在于血紅蛋白中,，其他存在于肝、脾和骨髓中,。一旦血液里的鐵變少了,，健康狀況便會(huì)受到影響。例如很多女性常常感到無力,、爬幾層樓就氣喘,、皮膚異常蒼白、注意力難以集中,，這些都是缺鐵的表現(xiàn),。

近日英國《每日郵報(bào)》發(fā)文稱，數(shù)以百萬計(jì)的英國女性缺鐵,，在19~64歲的女性中,，27%的人未能達(dá)到推薦的鐵攝入量。此前,，我國衛(wèi)生部針對(duì)育齡女性貧血狀況統(tǒng)計(jì),，近一半育齡女性貧血。

江濱解釋說,，女性最常見的缺鐵原因是減肥和素食,，其次是月經(jīng)異常。女性生理的特殊性導(dǎo)致她們比男性更需要鐵,。此外,，正常的代謝會(huì)讓一部分鐵在正常范圍內(nèi)流失，而孕期,、營養(yǎng)不足,、月經(jīng)過多和藥物影響都可能讓鐵的流失進(jìn)入“加速模式”。鐵元素缺乏有如下后果：

貧血,。鐵是人體必需營養(yǎng)素,，缺鐵帶來的最大惡果就是貧血。輕度貧血患者自覺經(jīng)常頭暈耳鳴,、注意力不集中,、記憶力減退。最易被人發(fā)現(xiàn)的是面色、眼瞼和指（趾）甲蒼白,，還有兒童身高和體重增長緩慢,。病情進(jìn)一步發(fā)展還可出現(xiàn)心跳加快、經(jīng)常心慌,。肌肉缺氧常表現(xiàn)出全身乏力,，容易疲倦。

不孕,。缺鐵可能導(dǎo)致不孕,，因?yàn)槿辫F會(huì)嚴(yán)重影響到懷孕前的卵巢功能，導(dǎo)致體內(nèi)的黃體酮分泌下降,，而黃體酮正是懷孕至關(guān)重要的因素,。

抵抗力下降。缺鐵會(huì)令身體許多機(jī)能下降,，抵抗力也會(huì)降低,，繼而容易受到病原體的侵襲。

吞咽困難綜合征,。表現(xiàn)為低色素貧血,、吞咽困難、口角炎,、舌頭異常感覺等,。

江濱建議，已經(jīng)確認(rèn)體內(nèi)缺鐵的女性,，除了按醫(yī)囑補(bǔ)充鐵劑外,，在日常生活中要注意多吃含鐵豐富的食物，如動(dòng)物肝臟,、瘦肉,、紅棗等。鐵在酸性環(huán)境下更易被吸收,，可同時(shí)搭配醬油,、柑橘類水果。但要注意,，經(jīng)常飲用濃茶,、咖啡會(huì)造成鐵吸收障礙，貧血患者要少喝,。