新華社石家莊2月22日電（記者趙鴻宇）春節(jié)小長假結(jié)束,，不少人用“每逢佳節(jié)胖三斤”來調(diào)侃自己的身體狀態(tài),，那么假期之后該如何保持身體健康？

“假期中大家常常忽視飲食的規(guī)律性,，面對高熱量食物也不刻意回避?！焙颖毙吓_市第三醫(yī)院中醫(yī)科主任馮曉英說,，“小長假后要按時吃三餐，但注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),，多吃水果和新鮮的綠葉蔬菜等富含纖維素的食品,，促進(jìn)胃腸蠕動，加快體內(nèi)廢棄物的代謝,。同時對隔夜飯,、隔夜飲品要慎重對待?！?/p>

專家表示,，節(jié)后疲勞是一種正常的生理現(xiàn)象，甚至有些人會出現(xiàn)煩躁感,，其實(shí)這是人們從松懈到緊張的一種應(yīng)激性狀態(tài),，我們首先要承認(rèn)它，在注意飲食的同時做適量運(yùn)動,，如散步,、慢跑、跳舞等,，這樣不僅可以放松心情,，適應(yīng)忙碌的工作，對減掉“過年肥”也有幫助,。

此外,，馮曉英建議人們可根據(jù)自己的身體情況在睡前選擇用熱水泡泡腳,，按摩腳心足趾，這樣可以疏通經(jīng)絡(luò),、促進(jìn)血液循環(huán),。條件允許的話，還可嘗試泡個熱水澡,，使人在精神,、肌肉都放松的狀態(tài)下，把體內(nèi)部分代謝物排出,，使身體消除疲勞,。