“老師上樓比我們還快,！”問起國醫(yī)大師包金山的養(yǎng)生秘笈,，他的學(xué)生愛吉牧仁搶先說了起來。如果不是之前做了功課,，很難想象眼前這個(gè)身形不算強(qiáng)壯但卻精神矍鑠、每天堅(jiān)持出門診的醫(yī)者已有八十歲高齡,。

“現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代發(fā)展的太快了,，空調(diào)、冰箱,、電腦……提高了我們生活的質(zhì)量,，但是也給我們帶來了一些健康隱患。要說養(yǎng)生秘笈,，那可能是我的生活習(xí)慣還沒有跟上這個(gè)時(shí)代的發(fā)展,，依舊過著慢生活?！卑鹕綐泛呛堑卣f,。

平時(shí)只喝白開水

“現(xiàn)在一些碳酸飲料、洋快餐隨處可見,，不少年輕人都喜歡吃,，我從來都不吃這些，我習(xí)慣吃的還是玉米,、小米,、高粱、白面做成的飯,，平時(shí)也只喝白開水,。”包金山說,。

說到生活在草原上的蒙古族人,，人們的腦海里總是會(huì)浮現(xiàn)出大口喝酒、大口吃肉的豪爽形象,，而包金山卻是一個(gè)日常生活中從不喝酒的蒙古族漢子,。包金山說，隨著社會(huì)的發(fā)展,，不同地域的飲食差異也在逐漸縮小,，現(xiàn)在蒙古族人的餐桌上也是葷素搭配,，講究均衡營養(yǎng)了?！拔抑鲝埐灰忍嗟奶痫嬃?，白開水才是最好的飲料。不要吃太多的肉,，尤其對于骨折恢復(fù)期的患者來講,，過多的肉類攝入會(huì)影響血運(yùn)，從而影響骨傷愈后,?！卑鹕礁嬖V記者。

除了飲食上主張膳食均衡,、葷素搭配外,，包金山在作息時(shí)間上也摸索出了一套適合自己的時(shí)間表?！艾F(xiàn)在我一般都是白天出診,，晚上保證在12點(diǎn)前睡覺，第二天早上6點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床,?！卑鹕秸f，每天睡眠時(shí)間有了保障,，人看起來更精神,。頭腦也會(huì)更清醒，做起事來也會(huì)事半功倍,。

最大的快樂就是與患者交流

生活中的包金山不是一個(gè)善談的人,，正如他自己所說“熱鬧的地方我不愿意去，我喜歡安靜,?！倍鎸颊撸鹕絽s像一位老朋友,，患者的病情,、生活起居、心理波動(dòng)等都事無巨細(xì)地一一詢問,。包金山每天都出診,，對他來說一輩子最大的快樂就是與患者交流、給患者看病,。包金山享受每天出診與患者交流的狀態(tài),，這讓他的心態(tài)豁達(dá)、平和,。

“好的心態(tài)對人的健康有著非常重要的影響,，對于骨傷患者也是一樣,。”包金山說,，上個(gè)世紀(jì)五六十年代，醫(yī)院有不少因?yàn)楣莻麃砜床〉幕颊?，那時(shí)候不少家庭中勞動(dòng)力少,，主要?jiǎng)趧?dòng)者病倒了，家里的活就沒人干了,，因此患者往往很積極地配合治療,，希望早點(diǎn)出院幫助家里緩解困難，所以康復(fù)速度也比較快,。而現(xiàn)在住院的患者往往都存在一些消極心理,，還有些患者這山望著那山高，從內(nèi)心里不信任醫(yī)生,。這時(shí)候就要醫(yī)生對患者及家屬進(jìn)行心理,、精神的引導(dǎo)，讓他們放松心態(tài),，豁達(dá)平和,，積極配合治療，從而加快傷病愈合,。

每天都要走20分鐘路

“這么多年來我每天都要走20分鐘路,，這是比較適合我的運(yùn)動(dòng)方式?！卑鹕秸f,，現(xiàn)在腰椎間盤疾病患病年齡越來越提前了，這和大家平時(shí)不健康的生活,、運(yùn)動(dòng)方式都有很大的關(guān)系,，不少人日常想通過運(yùn)動(dòng)使自己變得更健康，但運(yùn)動(dòng)不能盲目地追求效果,，更應(yīng)該平衡自身身體狀況,，選擇最適合自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和方式。

每天來包金山診室就診的患者,，除了骨折患者,，還有很大一部分人是腰椎疾病，他們的患病多因久坐不動(dòng)或用力不當(dāng),。包金山建議,，經(jīng)常在辦公室坐著辦公的年輕人應(yīng)該注意坐姿并且每坐30分鐘就要站起來活動(dòng)一下；體力勞動(dòng)者也不要經(jīng)常保持一個(gè)姿勢,，要適時(shí)調(diào)整,。特別是一些年輕人平時(shí)運(yùn)動(dòng)較少,，突然提拿重物時(shí)一定要小心，要避免因?yàn)橥蝗挥昧ΧW腰,，造成腰椎損傷,。

如今也有越來越多的人在炎熱的夏天喜歡使用空調(diào)，即使晚上睡覺的時(shí)候也喜歡用空調(diào),。但長期如此會(huì)讓身體不適,，因?yàn)檫@會(huì)讓冷空氣趁虛而入，引起小血管收縮,、肌肉痙攣,，使椎間盤的壓力增加，從而誘發(fā)骨關(guān)節(jié)疾病,。

包金山說,，養(yǎng)生沒有什么秘訣，就是結(jié)合自己的生活方式與習(xí)慣,，留意,、遠(yuǎn)離那些容易讓人生病的小細(xì)節(jié)，這就是最好的養(yǎng)生方式,。（張斯文）