晚睡強(qiáng)迫癥,，是指患者能自己意識(shí)到該睡覺(jué)了,，但就是不想睡,。在心理學(xué)上是“拖延癥”的一種,，過(guò)于執(zhí)著、擔(dān)心,、抵觸心理等都是誘因,，可能會(huì)反映到生活其他方面,。造成“晚睡強(qiáng)迫癥”通常有兩種原因：一是對(duì)白天生活的無(wú)聲抗議。晚睡族往往是白天勞累了一天,，壓力很大,，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。二是對(duì)睡眠的認(rèn)識(shí)形成了習(xí)慣性誤區(qū),。強(qiáng)迫性晚睡與失眠有本質(zhì)區(qū)別,。失眠是想睡睡不著，強(qiáng)迫性晚睡則是逼著自己保持清醒,。通常情況下,，強(qiáng)迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要?；颊咴谏钪蟹磸?fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念及強(qiáng)迫行為,。

長(zhǎng)期晚睡可導(dǎo)致：1.耳聾耳鳴,。睡眠不足易造成內(nèi)耳供血不足,，傷害聽(tīng)力，長(zhǎng)期熬夜可能導(dǎo)致耳聾,。2.肥胖,。熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化,，隔日早晨還會(huì)食欲不振,，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，引起肥胖,。3.皮膚受損,。皮膚在晚上10～11點(diǎn)進(jìn)入保養(yǎng)狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間熬夜,，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)失調(diào),，就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、彈性差,、晦暗無(wú)光,，出現(xiàn)暗瘡、粉刺,、黑斑等問(wèn)題,。4.記憶力下降。熬夜者的交感神經(jīng)在夜晚保持興奮,，到了白天就會(huì)出現(xiàn)沒(méi)精神,、頭昏腦漲、記憶力減退,、注意力不集中,、反應(yīng)遲鈍等,。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱,、失眠等問(wèn)題,。5.腸胃危機(jī)。人的胃黏膜上皮細(xì)胞平均2～3天就要更新一次,，并且一般是在夜間進(jìn)行的,、如果夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到休息,，就會(huì)影響其修復(fù)過(guò)程,。同時(shí)，夜宵長(zhǎng)時(shí)間停滯在胃中,，促使胃液的大量分泌,，對(duì)胃黏膜造成刺激，久而久之,，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛,、潰瘍。6.免疫力下降,。經(jīng)常處于熬夜,、疲勞、精神不振的狀況,，人體的免疫力會(huì)跟著下降,，感冒、過(guò)敏等就會(huì)不期而至,。7.心臟病風(fēng)險(xiǎn),。長(zhǎng)期“黑白顛倒”的人，不僅脾氣會(huì)變壞,，內(nèi)臟也得不到及時(shí)調(diào)整,，使心臟病的患病幾率升高。

如果你不是非熬夜不可的話(huà),，最好趕緊脫離“晚睡族”這個(gè)隊(duì)伍,；如果你曾經(jīng)試圖改變未果，那很可能是方法不對(duì),。建議晚睡族試試以下心理招數(shù)：1.明確晚上是休息的時(shí)間,，當(dāng)大腦告訴你不能睡時(shí)，告訴自己：不能被這種思想和意識(shí)掌控,，我已經(jīng)很困了,，應(yīng)該馬上睡覺(jué)。2.睡前強(qiáng)制自己關(guān)上手機(jī),、電腦,，閉上眼睛,，讓腦袋處于空白狀態(tài)。如果很難做到,，可以選擇特定的行為取代強(qiáng)迫性晚睡的行為,。建議的行為方式包括：洗漱、做面膜,、泡腳,、睡前洗熱水澡等。

晚睡強(qiáng)迫癥人群切不可掉以輕心,，任自己的晚睡癥狀蔓延,。克服現(xiàn)狀的關(guān)鍵是自己要下定擺脫慣性的決心,?；加型硭瘡?qiáng)迫癥的人，對(duì)睡眠有著一種恐懼感或強(qiáng)烈的睡前興奮,，他們?cè)谏钪蟹磸?fù)出現(xiàn)不睡的強(qiáng)迫觀念及行為,，或伴有某種焦慮。因工作需要被迫形成晚睡習(xí)慣的人,，應(yīng)該學(xué)會(huì)更好地安排自己的時(shí)間,，盡量不把工作帶到家里來(lái),。建議多做運(yùn)動(dòng),，讓身體和心理同時(shí)渴望睡眠，逐漸養(yǎng)成早睡的習(xí)慣,。

（北京大學(xué)深圳醫(yī)院主治醫(yī)師莫建明）