關(guān)元穴位于肚臍正下方3寸，是小腸的募穴,，為男子藏精,、女子蓄血之處,，可守養(yǎng)人體元?dú)?。它還是足太陰脾經(jīng),、足厥陰肝經(jīng),、足少陰腎經(jīng)與任脈的交會穴,，故統(tǒng)治足三陰,、小腸,、任脈諸經(jīng)病,。因此，護(hù)好它,，可補(bǔ)腎壯陽,、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血,、補(bǔ)虛益損,、壯一身之元?dú)狻Ｓ绕湓诙?，按摩,、艾灸，更能固攝精氣,，以助來年春天陽氣升發(fā),。

艾灸。在溫暖的房間內(nèi),，露出關(guān)元穴,，將艾條的一端點(diǎn)燃，手持艾條懸灸,，距離皮膚2~3厘米,，對準(zhǔn)關(guān)元穴，灸10~15分鐘,?？擅咳找淮危部筛羧找淮?。艾灸關(guān)元穴時要感覺溫而不燙,，灸的時間要長，到紅暈為度,，可使熱量內(nèi)透,，自覺腹內(nèi)寒氣消散，感到暖洋洋,、熱乎乎的的舒適狀態(tài)最佳,。艾灸后不要吹風(fēng)，要保持情緒平穩(wěn),，忌吃生冷食物,，飯前飯后不要馬上灸。如果出現(xiàn)發(fā)熱,、口渴,、上火等現(xiàn)象，可以喝點(diǎn)酸梅湯,，讓火氣能收入腎中,。

按摩,。若不方便艾灸，也可以利用空閑時間多按摩,，補(bǔ)益先天元?dú)?。雙手相對，搓熱掌心后,，放在關(guān)元穴上,，以腕關(guān)節(jié)為中心，沿順時針方向,，有節(jié)奏地畫圓按揉,，動作要緩、協(xié)調(diào),，每分鐘80～90次為宜,，每次操作應(yīng)不少于5分鐘，以關(guān)元穴局部有溫?zé)岣?，并持續(xù)向腹內(nèi)滲透為度,。

此外，冬季寒涼,，很多女性痛經(jīng)加重,，可以關(guān)元穴為中心，按揉小腹,，順,、逆時針各做100次，然后將雙掌重疊放在關(guān)元穴上,，靜躺20分鐘,，有助于調(diào)理氣血，對陽氣不足,、陽虛有寒導(dǎo)致的痛經(jīng)有明顯改善作用,。（黑龍江省名中醫(yī)、哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院中醫(yī)科主任 于景獻(xiàn)）