鄧鐵濤,，生于1916年,，廣州中醫(yī)藥大學(xué)主任醫(yī)師、教授,、博士生導(dǎo)師,。1989年被英國劍橋世界名人中心載入世界名人錄,。1990年被遴選為全國繼承中老中醫(yī)藥專家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)指導(dǎo)教師。2009年被授予“國醫(yī)大師”稱號,。

國醫(yī)大師鄧鐵濤在行醫(yī)診療之余研究養(yǎng)生之道,，并堅(jiān)持實(shí)踐，百歲高齡仍耳聰目明,，思維清晰,。鄧?yán)现匾暼实拢套o(hù)脾胃,，頤養(yǎng)陽氣,，使機(jī)體維持陰陽平衡的健康狀態(tài)，從而達(dá)到長壽的目的,，并在長期的防病,、治病過程中，摸索總結(jié)出一套養(yǎng)生方法———

書以養(yǎng)德

歷代養(yǎng)生典籍都強(qiáng)調(diào)“養(yǎng)德可以長壽,，養(yǎng)生必先養(yǎng)德”這一觀點(diǎn),，甚至將養(yǎng)德看成是“養(yǎng)生之根”。

養(yǎng)德的人必須多涉獵書籍并付諸實(shí)踐,。鄧?yán)铣丝粗嗅t(yī)藥學(xué)著作外,，還非常喜歡看中國傳統(tǒng)文化的經(jīng)典著作，如《論語》《大學(xué)》《中庸》《孟子》《道德經(jīng)》《莊子》等,。

另外,，他還特別喜歡誦讀詩詞歌賦。至于行動(dòng)方面,，他行醫(yī)教學(xué)至今70多年,，時(shí)刻不敢忘記“醫(yī)乃仁術(shù)”與“師者所以傳道、授業(yè),、解惑也”的古訓(xùn),。

靜以養(yǎng)心

通過靜坐、冥想等方法使自己獲得內(nèi)心的平靜,。

鄧?yán)辖?jīng)常練習(xí)打坐,，雙腿交叉盤坐于床上,，上身自然放松，頭位正直,，自然閉目,，含胸拔背，兩手置于腹前相互輕握,，自然閉口,，坐正后，全身放松,，不加意念,。

此法可于晨起和入睡前各做1遍。

作息規(guī)律,，睡眠充足是調(diào)神養(yǎng)心的法寶,；溫?zé)崴菽_，并用雙手按摩,、揉搓腳背及腳心,，可幫助入睡。

采陽養(yǎng)腎

腎為先天之本,，歷代養(yǎng)生家認(rèn)為,，養(yǎng)腎可使人長壽。

午間散步,，采陽助腎,。每天中午時(shí)分，只要天氣晴朗,，鄧?yán)隙紩@樓下空地悠閑散步數(shù)圈,，此方法比較適合中老年人以及陽虛體質(zhì)者。

藥取平和,，常服養(yǎng)腎,。鄧?yán)媳容^喜歡選用枸杞、何首烏,、杜仲,、肉蓯蓉、靈芝,、桑葚,、蜂王漿、女貞子,、山萸肉等藥性平和的中藥,，長期適量服用有一定的養(yǎng)精保腎作用。

食養(yǎng)脾胃

要想長壽，必須注意調(diào)養(yǎng)脾胃,。想要脾胃強(qiáng)健,，關(guān)鍵在于重視飲食習(xí)慣與適量運(yùn)動(dòng)。

飲食有節(jié),。飲食要有節(jié)制，過分的肥甘厚味,，或過饑過飽,，食無定時(shí)，易損傷脾胃,，脾胃一傷,，則諸病叢生。

中醫(yī)認(rèn)為,，脾胃是人的后天之本,，營養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收、氣血的化生,，都有賴于脾胃的運(yùn)化功能,。

雜食不偏。鄧?yán)弦回炛鲝堖M(jìn)食宜雜不宜偏,，五谷雜糧,、酒肉果蔬都可進(jìn)食，但不可過量,。每種食物都有寒熱溫涼之四性,，更有酸苦甘辛咸之五味，缺之則易使人體氣血陰陽失衡,。

宜溫不宜涼?，F(xiàn)在患慢性消化道疾病的人非常多，其中部分原因在于長期進(jìn)食寒涼飲食,，日久耗損脾胃陽氣,，導(dǎo)致脾胃運(yùn)化功能失常，從而影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用,，結(jié)果變生諸疾,。所以，飲食宜溫不宜寒涼,。