怎樣才能保持血管的年輕呢,？心血管專家指出,，雖然血管隨著年齡的增長會自然衰退老化,，但只要注意科學飲食，改進膳食結構,，加強體育鍛煉，并養(yǎng)成良好的生活習慣,，血管硬化可望得到延緩和逆轉,。

1、 洋蔥：降血脂

含有一種能使血管擴張的前列腺素A,，它能舒張血管,，降低血液黏度,，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,，可增強纖維蛋白溶解的活性,，具有降血脂，抗動脈硬化的功能,。

2,、 黑豆：血液循環(huán)催化劑

很多人都知道黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血,。 黑豆是一種神奇的食物,，可以幫助血液循環(huán)、調節(jié)腸胃功能,、使代謝能力加強,，并積極輸送到全身，讓女人面色紅潤,，內分泌也達到平衡狀態(tài),，改善怕冷狀況。這都 要歸功于黑豆中所含有的花青素,，這是一種多酚類物質,，對于血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收,，效果不可小視,。

3、 獼猴桃：血管柔韌利器

獼猴桃的維生素C含量相當豐富,。每100克獼猴桃中,，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一,。當體內的骨膠原充足之時,，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，并且具有調節(jié)血壓的作用,。

將獼猴桃榨成果汁,，在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是,，榨獼猴桃汁的時候,，最好保留果皮，因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養(yǎng)素,，還能增強果汁的口感,。

4、 蕎麥面：強韌血管,，身體更結實

蕎麥的營養(yǎng)那是相當?shù)木?，特有的賴氨酸,、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,，被稱為不折不扣的“完美食品”,。

除此之外，蕎麥中還含有血液循環(huán)所必需的維生素B1,，促進代謝的維生素B2,、膽堿，以及煙堿酸等物質,。這些營養(yǎng)成分可以改善高血脂,，凈化血液，強健血管,，不可錯過,。

5、 卷心菜：皮膚要彈,，血管也要彈

卷心菜對于血液健康可說得上是絕對功臣,，其除了會有維生素C、鉀,、鈣,、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽,，以及稀有的維生素U和維生素K,，保護血管黏膜，加速血液循環(huán),，讓血管更加堅固,、有彈性。

此外,，卷心菜還具有保護黏膜細胞的作用,，對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。

6,、 茄子：血管軟化劑

保護心血管,、降血壓，茄子含豐富的維生素P,，是一種黃酮類化合物,，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性,，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂,，對防止小血管出血有一定作用,。

7,、 胡蘿卜：促進血液循環(huán)，溫熱身體

胡蘿卜是有效的排汞食物,。含有的大量果膠可以與汞結合,，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出,。

每天進食一些胡蘿卜,，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng),，抵抗導致疾病,、老化的自由基。

養(yǎng)成每天喝胡蘿卜汁的習慣,，能使臉色紅潤,，充滿光澤。二分之一個胡蘿卜中所含的胡蘿卜素,，就可以滿足一個人一天的必需量,。

8、 大蒜：最有力的血栓“消磨器”

很多女人是大蒜的“絕緣體”,，但是,，從現(xiàn)在開始，你要努力愛上它了,。因為大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性,，從而降低體內膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態(tài),。

另外,，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,，有助于增加高密度脂蛋白,，從根源上降低血栓的形成。

9,、 玉米：軟化動脈血管

玉米富含脂肪,，其脂肪中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸的含量高達60%以上,。有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝,，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動脈血管,。

10,、 西紅柿：保護血管彈性

西紅柿不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍,，而且還含維生素蘆丁,，它可提高機體氧化能力,，消除自由基等體內垃圾，保護血管彈性,，有預防血栓形成的作用,。