在生活中，經(jīng)常能夠看到發(fā)胖的中年人,，不是頂著一個啤酒肚的中年男子,，就是胖胖的中年大媽,。人到中年,，似乎都會“發(fā)?！?，就算年輕時(shí)是帥哥美女,，如果沒有保養(yǎng)好,，到了那個年紀(jì)，也會變胖,，這幾乎是一種“不可抗拒”的生理現(xiàn)象,，由于太過常見，所以長期以來并沒有引起人們足夠的重視,。

但是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,，常見的高血壓、心臟病,、糖尿病等與中年“發(fā)?！倍加幸欢ǖ囊蚬P(guān)系。那么,，為什么會中年“發(fā)?！蹦?？

經(jīng)過研究調(diào)查表明，人中年發(fā)福的原因大致可以分為以下幾類：

一,、 基礎(chǔ)代謝率下降,，一般來說，在過了25歲以后,，人體的基礎(chǔ)代謝率平均會每10年減少2~5%,，因此40歲的人很有可能基礎(chǔ)代謝率只有其25歲時(shí)的九成，如果這時(shí)攝取的熱量與25歲相同的話,，那么熱量將無法消耗而囤積體內(nèi)造成肥胖,。

二,、 油膩飲食或食物過于精致,，人到中年，許多人也到了事業(yè)的高峰期,，應(yīng)酬不斷,，精致食物或油膩食物大多屬于高熱量食品，這是造成中年發(fā)福的元兇之一,。

三,、 活動量下降，到了中年后,，人的體力會越來越差,，大不如從前，所以活動量運(yùn)動量也會降低,，加上飲食不規(guī)律事業(yè)繁忙,，消耗熱量的速度比不過補(bǔ)充的熱量，自然就會發(fā)胖了,。

四,、 慢性病的困擾，許多中年都都有慢性病,，一些藥物也會造成肥胖,，并且用藥后會讓活動力下降。

中年“發(fā)?！睂τ谌说慕】祦碚f有弊無利,，所以，應(yīng)該如何防止中年“發(fā)?！蹦?？醫(yī)學(xué)專家研究報(bào)告表示，如果改變不良飲食習(xí)慣和堅(jiān)持科學(xué)地鍛煉身體,，中年不“發(fā)?！笔强梢詫?shí)現(xiàn)的,，中年“發(fā)福”的主要原因是吃的不科學(xué)和運(yùn)動量小,。

所以,，為了中年不“發(fā)福”,，應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

1,、 適當(dāng)控制進(jìn)食量，不止是中年肥胖,，隨便哪種肥胖都應(yīng)該有節(jié)制地飲食,，減少主糧和糖類食品的攝入，尤其是高熱量食品,。

2,、 控制進(jìn)食速度。這一點(diǎn)可能很多人都沒有聽說過,，進(jìn)食速度過快也是發(fā)胖的一個原因,。吃飯時(shí)，咀嚼得越久,，飯后的能量消耗就越高,。

3、 晚餐吃少,，拒絕宵夜,。晚餐吃少是減肥很重要的一點(diǎn)，宵夜更是發(fā)胖的一大助力,。

4,、 食物不要太精細(xì) 。

5,、 少吃零食,。做到了這幾點(diǎn)，加上多運(yùn)動多鍛煉,，就可以防止中年“發(fā)?！保瑩碛泻蒙聿?。