肥胖是目前困擾人類的一大最常見的疾病之一,，很多人因為肥胖在生活中造成了許多的不便,。于是很多人都下定決心要減肥，減肥最常見的方式就是運動和節(jié)食,。

減肥的人都會有這樣一個問題,，越運動或者是越節(jié)食就越想吃東西，所以最后減肥都往往是以失敗告終,。那么這是為什么呢,？到底應(yīng)該怎樣減肥才是最正確的？應(yīng)該怎么減肥才能避免越減肥越想吃東西,？

其實減肥講究的是一個循序漸進的過程,，如果剛開始減肥就吃比平時少很多倍的食物，然后做大量的運動，那當然會覺得餓,，可是如果不吃胃就會覺得很難受,，然后往往很難堅持下來。于是在減肥一小段時間之后就又開始不做運動又開始吃大量的食物,，就會造成身體的反彈,。

這時候再開始減肥，然后又堅持不下來就會造成一種惡性循環(huán),。但是如果餓了就又開始吃,，最后還是會導致減肥的失敗。所以剛剛開始減肥的時候,，最好是只吃比平時少一點點的食物,，然后做一點點運動，然后慢慢的運動增多,，食量減少,，讓胃部有一個緩沖適應(yīng)的過程。

減肥的一大方法就是控制飲食,?？刂骑嬍巢坏扔谙拗骑嬍常嬍骋欢ㄒ侠戆才?，否則不但瘦不了,，連健康也沒了。 合理控制飲食的方法有很多,，例如合理安排早餐,。早餐很重要，一定要吃好,，吃好就是吃一些既營養(yǎng)有低熱量的食物,，既為身體補充營養(yǎng)，又沒有攝入太多的熱量,；中午可以多吃些,，因為下午還有很長時間要工作，還要消耗很多熱量,，所以多吃點沒關(guān)系,，到下午就沒消化完了。晚上就不要吃得太多,， 晚上飯后不久就要休息了,，吃多了，就消化不了了,。

這樣就能避免在減肥的時候會很餓的情況,，正所謂吃飽了才有力氣減肥，并不是說要吃的很飽，而是要在保證身體攝入營養(yǎng)成份充足的情況下一些運動,，從而達到減肥的效果,。而如果單運動，卻不注意飲食平衡的話,，減肥也是不會成功的,。

所以到底應(yīng)該怎樣減肥才最有效呢？

首先就是要保證健康合理的飲食,，少吃糖分很多的食物,，少吃油炸食品，薯片,，炸雞,，可樂等等都是增肥的一些食品，如果是想要減肥的人的話,，最好是不要吃,。每天保持一個小時的跑步時間，長期堅持下來就一定會有收獲,。

最后,，也是最重要的一點，不要因為減肥就一下子節(jié)食太過,，或者是不吃早餐不吃晚餐等,，這些都是不正確的。這樣不僅不會達到減肥的效果,，而且還會對身體造成損傷。