上廁所是每天必做的一件“重大事件”,！很多人一直有這樣一個疑問,，到底是蹲著好,？還是坐著好,？

有人覺得,，蹲著便便感覺更爽,、更順利,；但有人覺得蹲著多累啊,，還是坐著便便舒服,。

蹲式好,，還是坐式好？

蹲式

優(yōu)點(diǎn)：更容易排便

蹲式排便更符合人體生理,，理論上來說排便應(yīng)該更順暢,。人在下蹲時(shí)，腹部的壓力比坐著時(shí)要大,，這能減少腹部用力,，對排便有幫助。而且一定的腹部擠壓也能促進(jìn)排便,。

缺點(diǎn)：蹲久了難受

但說蹲式絕對比坐式好,，這又是不對的。下蹲時(shí)間長了,，不僅腿麻,，而且肛門周圍靜脈回流會受到影響，長期后長痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)就加大了,。

坐式

優(yōu)點(diǎn)：解放雙腿壓力

坐著確實(shí)相對更加舒服,，對腿部的壓力較小，相同時(shí)間內(nèi)不容易出現(xiàn)發(fā)麻的情況,。坐式排便不會增加患上便秘,、痔瘡等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

雖然幾十年前我們還習(xí)慣“亞洲蹲”蹲式上廁所,，不過隨著社會發(fā)展出現(xiàn)了坐便,，只要慢慢形成了習(xí)慣，坐便也是理想排便方式,。

缺點(diǎn)：衛(wèi)生問題

因?yàn)樽阈枰苯咏佑|皮膚,，很多人就擔(dān)心公共場所的坐便器衛(wèi)生問題。公共場所不易保持環(huán)境清潔衛(wèi)生,，一個患有性病,、或皮膚病的人用過馬桶之后,，下一個再用的人在理論上就存在一定的傳染風(fēng)險(xiǎn)性。當(dāng)然,，這種出現(xiàn)傳染的可能性很小,。

所以蹲式、坐式各有利弊,，別糾結(jié)了~

不過,，對于特殊人群來說，還是最好選擇坐式的好,，為什么呢,？

這2類人要選坐式！

老人

選擇坐便,，安裝個扶手

老人更適合坐便,，因?yàn)槔夏耆巳菀壮霈F(xiàn)便秘，而蹲式腹壓增大,，再加上排便用力,，容易出現(xiàn)心血管意外事件。另外,，老年人體力比較弱,，蹲的時(shí)間過久，如果快速站起來,，也容易誘發(fā)改變體位所導(dǎo)致的短暫性腦缺血,，從而會發(fā)生頭暈、眼花,、摔倒,，甚至骨折等意外情況。

家中有老人,，可在裝修時(shí),，在馬桶旁邊安裝扶手。老人坐下后起身可以借力,，有個依靠,，可謂貼心很多。

孕婦

適合坐便,，可自備坐便椅

孕晚期上廁所時(shí)蹲位容易壓著肚子,，壓到寶寶。蹲太久可能還會影響寶寶在子宮里的自由活動,。孕期還容易便秘,，蹲久了腳易發(fā)麻。因此,，孕婦也最好選擇坐位,。

如果上班在外時(shí)候，只有蹲位,，可自己準(zhǔn)備一個簡單的“坐便椅”,，既容易攜帶，又可以緩解上廁所的不適感,?；蛘呦露椎臅r(shí)候別蹲下去太深，用半蹲的狀態(tài)就差不多了,；將兩腳呈八字稍大點(diǎn)兒分開,，為肚子騰出一個合適的空間，這樣會舒服一點(diǎn),。

關(guān)于如廁,，你要了解4件事

1上廁所記住“16字秘訣”

比起上廁所姿勢，廁所“16字秘訣”其實(shí)更重要,。

定時(shí)定點(diǎn)

速戰(zhàn)速決

專心致志

隨有隨去

如廁最好不要有任何“私心雜念”,，不要玩手機(jī)、看書,，就用這3-5分鐘解決好這一件事,，這樣才能培訓(xùn)好自身生理反饋，利于排便,。每次如廁最好別超過10分鐘,，不然持續(xù)的壓迫充血容易造成痔瘡等肛腸病。

2起身別太猛,，用力別太狠

上廁所起身別太猛,，尤其是老人年，下蹲位突然站起時(shí),，會發(fā)生體位性低血壓暈厥,。腹部和頭部的血液迅速向下肢流去，出現(xiàn)暫時(shí)性腦缺血,，表現(xiàn)為眼前發(fā)黑,，有金星閃閃。

上廁所別太用力,。如果大便干結(jié)得厲害,，再用大力氣排出，最容易造成肛裂,。而中老年人血管彈性變差,，排便時(shí)腹壓增高，外周血管的阻力增加,，血壓隨之上升,，如果此時(shí)用力過大,，很可能導(dǎo)致顱內(nèi)血管壓力劇增，突發(fā)腦溢血,。

3沖廁所要不要蓋馬桶蓋,？

很多人覺得廁所馬桶蓋要使用時(shí)才打開，不使用時(shí)或沖廁所時(shí)就該關(guān)閉,，不然衛(wèi)生間里就會充滿馬桶里的細(xì)菌,。然而事實(shí)果真如此嗎？一起來看兩個實(shí)驗(yàn)：

據(jù)浙江網(wǎng)絡(luò)廣播電視臺記者實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),，虹吸式抽水馬桶在沖水過程中則明顯比較穩(wěn)定,，不會有水花上揚(yáng)或者飛濺的情況出現(xiàn)。而古老的沖水馬桶在沖水時(shí),，上方一定區(qū)域內(nèi)的確并不絕對“安全”,，建議有馬桶蓋遮蔽。

據(jù)北京師范大學(xué)環(huán)境學(xué)院一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),，抽水馬桶在沖水時(shí),，開蓋要比不開蓋更好。對于虹吸馬桶,，蓋上馬桶蓋沖水,，馬桶蓋阻隔了馬桶上方的大部分空氣，導(dǎo)致虹吸過程氣流吸入的力量受阻,，反而會使更多的細(xì)菌和微生物留存在空氣當(dāng)中,。

其實(shí)你不用太擔(dān)心，馬桶內(nèi)的細(xì)菌主要是大腸桿菌,，從臨床來看,，幾乎沒有因?yàn)楦腥敬竽c桿菌而引起呼吸道疾病的。不過,，如果你若習(xí)慣關(guān)蓋子沖馬桶,，馬桶蓋和馬桶圈上就會殘留更多細(xì)菌，一定要注意定期打掃衛(wèi)生哦,。最后,，無論開不開蓋，衛(wèi)生間一定要多通風(fēng),！

4廁所蹲久了,，為啥感覺“便便沒排干凈”？

蹲坑時(shí)間越長,，總感覺便便拉不干凈,，這是，你的便意可能不是真的便意，只是直腸粘膜松弛,、垂下來了而已,。

本來用力拉就會讓肚子里的壓力增大，再加上處于蹲坐的姿勢,，在重力影響下,，更容易讓直腸的粘膜和肌肉分離，從而造成直腸粘膜松弛或者脫垂,，給你一種“我還能拉”的錯覺。不過別擔(dān)心,，一般情況下,，粘膜在起身后就會自動縮回。

大多數(shù)人“便便沒排干凈”的感覺,，都是因?yàn)槎椎臅r(shí)間太長了,。蹲個10分鐘還沒拉完，也拉不出啥了,，“痔瘡”就慢慢蹲出來了,。不過，如果出現(xiàn)鮮血或者粘液,，建議要當(dāng)成件大事看了,，去醫(yī)院做個檢查。